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    今年雾霾盛行，PM2.5概念再次如洪峰般的淹没着我们的生活！

    12月7日夜晚23:40北京海淀区空气质量数据竟达459指数，属于有毒害级别了。当时，我出差住在仰源大厦某酒店的7楼，特意开窗深呼吸一下此时北京的空气。一股呛鼻的刺激气味夹杂着明显的颗粒物被吸进鼻腔，立马咳嗽连连。空气质量如此之差，雾霾黄色预警频频引发，这样的空气里面大量的PM2.5在危害着我们的健康。

    这两周，华东地区、华北地区因空气质量问题影响健康，而出现了学校停课的严重地步。这是经济发展不规范、资源浪费、无环保意识、过度追求GDP增长等等对人类赖以生存的环境的严重破坏。

PM2.5指的是大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远。也有人称它是：病毒、细菌及其它有害物质的公共汽车。中国大部分省份PM2.5浓度值都超过世卫组织的指标。

专家们警告：

PM2.5能诱发心血管疾病，比吃大鱼大肉、抽烟喝酒还要可怕。

1.呼吸系统：能在肺泡区沉着，影响氧气和二氧化碳的交换，诱发或加重炎症，会引发哮喘、支气管炎、心血管、慢阻肺、肺部肿瘤、间质性肺疾病等疾病。

2.心血管系统：刺激肺内的神经，造成主神经紊乱从而波及心脏，发生心肌梗塞。

3.血液系统：诱发血栓的形成，还可造成凝血异常，造成血粘度增高。

4.生殖系统：PM2.5能附着很多细菌病毒、重金属及多环芳烃等有害物质，如果细胞间质不够致密的话，可进入血液。有些可以跳过胎盘，直接影响胎儿，特别是妊娠早期。（多环芳烃浓度每增加一倍，癌症发病率就增3.3倍。主要来自汽车尾气，尤其是柴油车在燃烧不充分时）。

5.佝偻病：大雾阴霾天气增多，日光照射减少，儿童容易患佝偻病。

    当危害不断出现的时候，有人希望能得到PM2.5的抗体，以保健康。这种固化了的思维，在钟南山院士看来是非常荒谬，“一个人一天要呼吸10000多升空气，PM2.5作为颗粒物本身还是一种载体，可以携带二氧化硫甚至病毒，进入人体肺泡并被巨噬细胞吞噬，从而永远留在那里，共同影响肺功能。在广州，不少人到了四五十岁，肺变成黑色，北京的情况我没看过，还不知道。”

那么如何减少雾霾对人体的伤害呢？

    1）民间流传的吃猪血、银耳、雪梨、百合等等来清肺中的PM2.5颗粒都是徒劳的。这些东西可以有效带走进入消化系统的颗粒，但是带不走气管和肺泡中的颗粒沉积。因为这是两个不同的通道。

    2）最根本的办法还是尽量减少吸入的机会，外出戴口罩能挡一点算一点。（能够阻挡PM2.5的口罩品种极少，那些有效的且让你呼吸不畅的又有何用呢？）。

   3）有条件的话，购买确确实实能够过滤PM2.5及以下颗粒的空气净化器。还有什么比生命更宝贵的呢？买吧！

    4）坚持在空气质量良好的环境下进行身体锻炼。雾霾期间不要开窗，少外出。太阳出来雾霾散去时，及时开窗通风，因为室内空气也是需要更新的。

    5）提高自身免疫力也是应对身体遭受PM2.5带来的细菌病毒引发伤害的有效方法。比如：饮食上讲究膳食平衡，尽可能购买鲜活的食物。每天都有优质蛋白、不同的烹调油（增加特级初榨橄榄油、山茶籽油、亚麻籽油）、主食品种多样（粗粮细粮搭配）、新鲜的深颜色的蔬果（红黄绿为主）。

    6）有条件的人可补充维生素C，维生素B，类胡萝卜素、维生素E，钙、镁、锌、锰等等制剂。

    7）良好的心态应对恶劣的环境；尽可能保持充足的睡眠。

    希望政府能积极制定出改善环境的措施，人民自觉提高自身环境保护的意识，共同维护自然环境，让我们的生活充满阳光，幸福和谐美满！