不知是因为整天坐在电脑前面而又很少运动，还是因为经常靠在床头看书，又或是床垫太软的缘故，最近一个月经常出现早晨因为腰疼而疼醒的情况。尤其是平躺的睡姿，特别疼，换成侧身躺会稍微缓解一点。但还是疼痛难忍，不得不早早起床，而且越来越严重，影响白天的工作学习。后来实在忍受不住，去医院看了医生。

医生问了一下情况，让我摆不同的姿势看哪样会疼。发现只有医生从后面用手往前推按腰椎的时候最疼。医生说是缺乏运动，也可能是床垫太软。给了两张纸，让我回去照着上面的说明锻炼腰部。

这是一套简单的腰部运动操，总共六个动作。回家后照着做，还真神奇，第二天就不疼了。后来又连着做了一段时间，现在基本不疼了。下面我把这套操贴在这里，希望有相同症状的人也能试试，从中受益。