将尾骶骨下垫砖，双膝内侧夹砖（可以让大腿肌收紧）大脚趾绑带

http://s8/middle/683a5a41tabb892004be7&690
或将大臂绑带（有助于收肩，打开胸腔）

http://s15/middle/683a5a41tabb8923c931e&690

如果不绑脚趾很容易像下图
http://s15/middle/683a5a41tabb89265837e&690
就算将大腿绑带也会这样

http://s3/middle/683a5a41tabb89282eb42&690
用瑜伽椅可以像下图（别忘了大脚趾和膝上四指绑带）

http://s12/middle/683a5a41tabb892985b7b&690
最后这个版本有点难

http://s2/middle/683a5a41t779275151d51&690