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早餐方案：

核桃芝麻豆浆一碗（补脑益智）、煮鸡蛋50g（1个）、西红柿100g。

鲜牛奶200—250ml、鸡蛋1个、五香花生米、一定量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。

午餐方案：

米饭或面食100g、清炒虾或鱼250g、炒香菇青菜200g、鸡汤一份。

清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、馒头、绿豆汤内加些糖。

加餐方案：巧克力100g。

晚餐方案：

糯米稀饭250g、花卷100g、炒笋片鸡脯肉250g、炝黄瓜200g。

木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、温炒三丝(豆角、腐竹、粉丝)、红枣稀饭。

晚加餐方案：

红枣绿豆豆浆（女生）——清火安神；（男生）——清火益智。

夜宵可辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、山楂等。

tips：五谷豆浆含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。

原料：核桃仁30克，黑芝麻30克，黄豆，蜂蜜适量。

核桃芝麻豆浆做法：

1、将黄豆泡好，放入豆浆机料斗中，打出新鲜的豆浆。

2、将核桃仁、黑芝麻放入料理机中，磨成粉末。

3、将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀，另加入蜂蜜适量，即可。

核桃无论是配药用，还是单独生吃，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效，是食疗佳品。核桃、芝麻和黄豆配合做成的五谷花色豆浆能帮助考生平稳情绪、集中精力、益智健脑。