加载中…2023.7.16健康人生不求太满，小满即是圆满
(2023-07-16 06:09:03)| 分类： 《读书笔记》 |
一位科学家的笔记详情
科学家发现在七十岁到七十九岁这个年龄段的老人每月平均有两次健康问题。
在八十岁到八十九岁这个年龄段的老人每月的健康状况却与六十岁到六十九岁年龄段的老人一样稳定。
七十岁到七十九岁这段时期，各种器官衰退较快。进入八十岁以后，疾病就会出现下降趋势，
精神和机体的健康则可恢复到六十岁到六十九岁那样的水平。
七十岁到七十九岁这个年龄阶段被称为危险年龄段。老年人要想高寿，
七十岁到七十九岁这十年至关重要。要平稳度过危险年龄段，就必须每天做到十个一。
一壶水。
三个时段喝一杯水效果最佳。晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以补充水分。
睡前一杯水，有效降低血液粘稠度。
运动后一杯水，补充运动时汗液带走的电解质。
每天喝一碗三十克全谷物熬成如燕麦，糙米，玉米，藜麦等粗粮熬成的粥。
牛奶被誉为白色血液，它的营养是全方面的，钙，脂肪，蛋白质等，均较为丰富。
人体对鸡蛋蛋白质的吸收率，可高达百分之九十八。
苹果具有降低胆固醇，减肥，防癌，防衰老，增强记忆，使皮肤润滑柔嫩等作用。
洋葱营养价值极高，可降糖，降胆固醇，防癌，保护心脑血管，还能杀菌抑菌，防治感冒，补钙健骨。
鱼肉所含蛋白质容易被消化吸收，它含有大量的不饱和脂肪酸，对身体较为有利。
每天步行三十分钟，患心脑血管病的机率会下降百分之六十。
养花，养鸟，集邮，钓鱼，书画，唱歌，下棋，旅游，要保持与社会和大自然的联系。
一份好心情。
老人保持良好的情绪，对身体健康极为重要。
我们务必认真过好每一天，全身心投入生活，平稳度过七十岁到七十九岁这个年龄段。
这个健康理念太重要了，因为他讲的非常专业，深入浅出，可操作性很强。
这位科学家的忠告不管您信不信，反正我信。
从今天起我要认真地践行之！
心是一个容器，烦恼多了，快乐就少了；眼是一架望远镜，看的近了，路就窄了。
放宽心胸，拓宽眼界，是每个人一生中最重要的修行。行走在这纷繁喧嚣的世间，
虽然做不到看破红尘无悲无喜得失两忘，也要修炼一颗淡定从容的心，
泰然面对日出日落，月缺月圆，活出自己的美丽人生。
人生不求太满，小满即是圆满
2023年7月16日 星期日
二〇二三年 五月二十九日
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