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选个环境 放声大哭吧

(2014-08-23 14:10:39)
标签:

杂谈

选个环境 放声大哭吧

 信息时报 记者: 陈举 访问专家:韦志中

谁没有想哭的时候?可有的时候,我们不得不把眼泪忍回去,比如在公共场合,或者怕家人担心,不好意思哭。你知道吗?哭,虽然可以忍,但对身心却绝无益处,久而久之,还会想哭都没了泪。可以学学“哭哭团”的做法,最好找个安全的环境和能够倾诉的人,将糟糕的情绪好好哭出去。

 新闻心看点

“哭哭团”:征集网友一起哭

一男子因失恋伤心透顶,想好好痛哭一场。可是……在家里哭怕家人看见担心,在外面,又怕被人笑话。于是他征集网友,相约一个无人的地方一起哭,而有不少网友加入了他的“哭哭团”,“既有氛围,又不怕被人耻笑。”

忍住不哭等于慢性自杀

新闻里的男子想方设法让自己哭出来,看着挺新鲜,但对身心的确有益。因为当内心极度痛苦时,哭是一种发泄方式,哭后能使人心情畅快。心理专家建议,当遭遇精神创伤,陷入忧虑和绝望,应该让自己哭出来。

有心理学家还指出,在该哭时强忍住不哭可能会憋出病,效果无疑于“慢性自杀”。调查发现,长期不流泪的人,患病机率比普通人高出一倍,而男性的胃溃疡和精神分裂症患者中,长期不哭的人占了多数。

选对地点 哭可以改善情绪

有人觉得,哭一场可以缓解压力,放松心情,可有人觉得,哭了以后感觉反而更糟,这其实大有原因。研究表明,在公共场合哭,不仅不能安抚心情,反而引发更多的悲伤、难过,甚至遭到不解和嘲笑,哭也起不到改变精神状态的作用。

但如果是在安全的环境里,情况就不同了。当一个人生气、遇到急事时,哭可以平息心情,哭过之后呼吸和心跳慢慢恢复正常,可以起到安定人心的作用。而心情不好,头脑一片混乱时,通过哭来发泄,将会帮助你整理思绪,平静下来。

由此可见,哭能不能改善情绪,很大程度取决于,你在什么地方哭。一般来说,私密、安静的环境能让人放松警惕,也不必担心被批评嘲笑,而身边有无声支持你的人,也会大大增加安全感。

在“哭哭团”里找安全

美国曾有研究发现,和同样心情不好的人一起哭,事后感觉轻松得多。星期三心理学俱乐部导师韦志中解释说,这是因为在相同的心情下,我们觉得安全,也能感觉到别人的支持。像上文新闻里的男子,在家里哭,家人会担心、盘问,难免压力大。但在小团体里,单纯为了释放压力而聚在一起,压力就小多了。

韦志中还提到,“哭哭团”虽然不属于正规的心理治疗,但这种新鲜的做法也提醒我们,面对压力,要主动寻找的心理支持,支持不仅来自家人、好友,还有“同病相怜”的团体支持。

实用建议

“哭哭团”虽然可帮你发泄情绪,但韦志中提醒说,作为自发的团体,有的事项必须注意,避免好心聚在一起,反而坏了事。

1.适当挑选

大家只是想在一起,有个哭的氛围,好好发泄一番。但如果有深层次心理障碍,在“哭哭团”里是无法解决的。因此,事先应该商量好,控制事态。

2.场合

吵闹、人多的地方,“哭哭团”可能演变成一场让人更伤心的闹剧。

3.不批评

对你来说挺大的事,别人可能不理解,“这有什么好哭的?”可是一批评,刚刚建立好的安全环境就被破坏了。因此大家要有约定,不评论、批评别人的伤心事。

4.不要安慰

别人哭,不要言语安慰,他就是想哭一场。可以拍拍肩膀,以示支持。

小知识速递

越抑郁越哭不出来

我们一般认为,心情糟透了,会自然而然大哭一场。其实不然,据研究显示,心情越是抑郁,反而哭不出来。因此造成哭不出——无法释放——更加抑郁的恶性循环。

因此,心情不佳时,找到安全环境和可以倾诉的人,让自己彻底发泄,就相当必要了。

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