婚姻的白头揩老是男女双方的共同意愿，然而世上不如意之事仍有存在，婚姻到了尽头不可挽回时，不得已采取分开，确实是一种痛苦。离婚给当事双方带来的主要心理创伤是：失落感、孤独感和自卑感。而精神痛苦又会严重影响离婚当事双方的身体健康，如患胃痉挛、高血压及心脏病等。故离婚者更需要在专业的心理咨询下，通过以下几种方式加以心理调适：

理性摆脱法：因一方另觅新欢或有外遇而离异者，常为自己被遗弃、感情被践踏而产生极度愤怒的心理反应。正确的解决办法是，不要总是想“他(她)为什么背叛我”，而应该在承认已经分开的事实后，反问自己“同一个和自己没有感情的人继续共同生活，还有什么快乐可言”。或许可以使自己及早摆脱恼怒，恢复心理平衡。

坦率交谈法：离婚者往往误认为，周围的人对自己都抱有偏见，没有一个人能真正理解自己的不幸。其实不然，你的周围不乏同情和关怀者。他们都会真诚地倾听你的诉说，为你分担痛苦和忧愁。交谈时，你尽可以把自己不幸的遭遇以及对今后生活的打算，向自己信任的朋友或心理咨询师倾诉。

境转移法：环境对人情绪的影响是明显的，面对一个已经破裂的家庭，一景一物都会勾起对往事的联想。为此你不妨暂时或彻底离开这个令人沮丧、烦恼的地方，换一换生活、工作环境，对于调整和恢复心理平衡是有好处的。

情感取代法：离婚后的孤独感、空虚感是难以避免的，如果恰好遇到中意的人，也通过寻觅新偶，建立新家庭的情感取代法来缓解内心的寂寞。

韦志中心理咨询工作室提醒大家，调适的方法还会有许多许多，因要而异，适合自己就是最理想的。如果觉得自己无法缓解心理冲突，不妨寻求专业的心理咨询师的协助。

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