管理人员压力管理课程

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这个模块的课程中，主旨确定为“做情绪的主人、和情绪和睦共处”课程设置共运用三个主要部分，达到学员了解压力产生机制、压力和自身的关系、有效应对压力为主要目的。在学习中透过体验和分享释放压力，在导师的宣导中掌握压力应对策略，以及和压力共处心理学技巧。

课程中，运用心理学游戏互动，导师理论宣导，全天核心关键词如下：

压力和我的关系

压力的工作机制

压力的正负两极

有效应对压力

和压力做朋友

课程内容介绍

1、“走进情绪空间，驾驭不良情绪”

关键字：忧伤 恐惧 不安 焦虑 愤怒 爱 喜悦 快乐 孤独  

压力是学名是应激，在受到外部事件影响的情况下，心理内部产生一个应对机制，在这个机制实施的过程中，我们就感受到压力，这个感受到压力的过程就是应激的过程。

如果我们的情绪空间有能力应对，就不会产生不良情绪，如果压力操过我们的情绪空间应对的能力，就可能产生负性情绪、情感。这些负性情绪、情感就会再次专递到外部影响外部事件，形成恶性循环。

本环节导师代领学员，走进自己的情绪空间，测试自己的情绪空间的正性和负性情绪比例，在认识自我压力特点和内容的过程中，释放出自己的压力。在活动进行和分享中，导师透过宣导语传递原理与知识。

精彩环节：

1、  情绪测量

2、  正性情绪空间画

3、  负性空间画

2、“压力与表达性艺术”

       关键字：绘画 诗歌 故事 表达 艺术  

我们去参加一个婚礼庆典，参加一个大型的体育活动的竞争，参加一个戏剧节目的演出等等。都会产生应激心理体验，这种应激心理体验实际上就是我们通常所说的压力。所不同的是上面的这些活动，只会对正常人产生积极的应激心理体验，我甚至听到有人说过“愉快欢乐的压力”，这个短语有时候用来强调压力带给我们积极的好的一面。

正应激可以加深我们的意识，增加我们的心里警觉，还经常会导致高级认知与行为表现。正应激式一种挑战，它引发了合理的压力，并且促进了个人的成长和职业的发展。

弄清楚自己的正压力，以及负性压力是管理压力的关键点。这个环节导师带领学员，体验心理学技术的同时，也进行理论的宣导。在体验和宣导的过程中，学习自我压力管理的知识和要点，在了解压力产生机制和原理的过程中，亲自在活动中体验。掌握一系列应对压力的有效心理学方法。

精彩环节：

1、  倒U曲线

2、  情绪画

3、  诗歌