孕期九步打造美丽心情

                                    ——孕产期主题征文：孕期如何保持美丽心情

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开博以来，一直以生涩的文笔，模仿祥祥的语言来记录他的成长，写的没什么水平，今天偶然看见新浪征文，孕期的美丽心情？祥妈孕期时的点点滴滴立刻浮现在眼前，跃跃欲试，看看日期，还可以，洋洋洒洒，写了一点！（题外话，祥妈今天一下午都在回忆孕期的事情，这一回忆又开始纠结到底要不要二胎的事情了！）

怀孕的女人最美丽，不只在外表，更在内心。

然而，想要保持美丽心情，对孕妇来说，并不是一件容易的事。

昏天黑地的呕吐、头晕，孕期的种种生理折磨让人想笑也笑不出来。

妊娠纹，黄褐斑，小腿浮肿，容颜身材的种种变化让人尴尬无奈。

哎呀，今天看电脑时间长了，会不会影响胎宝宝？

哎呀，不小心吃了山楂，会不会流产？

我能自己生孩子吗？会不会很痛？万一顺转剖怎么办？

……

准妈妈的心理很容易紧张，成天担惊受怕，心情起伏不定，

有时仅仅是听了一首歌，看到一个场景，就表现出强烈的喜怒哀乐，

而且，经常烦躁不安，爱发脾气，爱流泪。

祥妈孕期的时候上述事情都经历过，然而祥妈都一一克服，宝宝最重要哦，下面祥妈就简单描述一下孕期美丽心情的法宝：

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一、 生活有规律

“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”

上网、看碟、泡吧，享受“25小时”生活？或是深夜加班，把企划在明天的Deadline之前赶出来？礼拜六，喜欢在被窝里赖到中午才起？这些，都曾经是你再正常不过的生活吧。但是，医生大概不会告诉你——过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！

祥妈从知道有了祥祥开始，就彻底放弃了没有规律的作息，不再长时间上网，不再玩游戏，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，每天中午最好还要午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。

还有哦，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。

生活有规律，饮食科学。

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二，合理饮食，全面营养

“荤素搭配，给胎宝宝丰富的营养”
妊娠期饮食要清淡而又富有营养，叶酸、蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷、铁、锌）等营养物质的量要比孕前有所增加，准妈妈可根据自己的喜爱、胃口，适当搭配，品种花样更多些，以增加摄入量，保证膳食营养。良好的生活方式有利于胎儿健康的成长，也有利于情绪的稳定。

祥妈孕期反应十分厉害，三个月的时候是在床上度过的，因为一直吐输水输了两个星期，但祥妈还是坚持每天都要吃各种不同的东西，在这里要感谢我的婆婆，在孕期对我无微不至的照顾，我想吃什么东西了，再麻烦也想尽办法去做；吃了立刻吐了，马上再去做新的，每天换着花样做，才让祥祥这样健康！

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三、做好胎教工作

“好音乐，好心情，孕育聪明胎宝宝”

乍一看可能觉得胎教和好心情没关系，其实不然！

祥妈那时候每天早上起床的第一件事就是打开电脑，播放轻音乐，在愉快的音乐声中开始美好的一天，心情能不好吗？

祥妈每天还会对着墙上的美丽宝宝图片跟祥祥聊天：“祥祥也是如此漂亮可爱的宝宝”，“今天太阳很好”等，面对如此可爱的宝宝，心情能不好吗？

祥妈每天还会给祥祥读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐惧、紧张、色情、斗殴的电视、电影、录像和小说。不看刺激性强烈的杂志、刊物、报纸、电影，以免出现心理过于激动的现象。

每天晚上祥爸和祥妈也会固定的和祥祥聊天，把祥祥当作一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象，而不是对牛弹琴。

好情绪就是一种好的胎教，情绪胎教贯穿整个怀孕过程的始终。好的情绪，让人有一种幸福感，孕妇要充满幸福感，这种幸福感必然会产生极有益的内分泌物质，带给胎儿最好的精神营养。

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四、 及时沟通与交流

“倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力”

宝宝生出来了，多长了一个手指头！——MY GOD！准妈妈竟然晚上做了这么一个梦白天心情莫名其妙地掉入低谷，于是看见办公桌上的每个CASE都烦。嘿嘿，这些情景你是不是很熟悉？

嗯，医生大概没有告诉你——怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。

祥妈那时候也经常出现这样的情况：“梦到留血，宝宝没了”；“梦到宝宝出来畸形”！一到这样的时候心情很是糟糕，所以，这个时候祥爸出来了，偶尔也要做做出气筒喽，祥爸很称职，知道这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，祥妈也一定会跟祥爸讲清楚我恐惧什么、忧虑什么、希望得到什么等，从而让他帮助我找出症结所在，为我出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷；平时，祥妈还会多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使祥妈的心情兴奋与快乐起来。

还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经” ！在怀孕期间，由于自己经验不足，总会有很多的忧虑和疑问，如感冒发烧不知道如何办，不敢吃药，又担心肚子里的宝宝。很多怀孕的常识也不知道，所以在怀孕期，应该多与其他的准妈妈和已经有小孩子的妈妈交流。学习经验，自己遇到不明白的东西也可向其他人讨教方法。三人行必有我师，所以多与别人交流能学到自己不懂的知识。

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五、写好孕期日记，记录孕育点滴

“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”

“不就是怀个孩子吗？能有多少事可以写的呢？又怎样去写呢？”这一定是你提出的疑惑。不过，你要知道，如今风靡网络的木子美，让很多朋友都拥有了自己的博客，那如果你能写下孕育新生命过程的一个记录，是不是也很有意义呢？

医生也许不会告诉你——记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的！

祥妈的博客是五月份刚开的，所以那时的日记是专门买了个漂亮的日记本写的，写日记的初衷是想记录孕期反应，那时每天躺在床上动也不能动，一个翻身都想吐，记录下这些，想让祥祥了解母爱的伟大，祥妈也是在那个时候开始想家，开始想祥祥的外婆……后来祥妈亲身体验到的每一天每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还不定期地让祥爸给拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，哈哈刚才拿出来一看，乐趣无穷！

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六、 培养兴趣爱好，保持乐观积极的心态

“十字绣，孕育安静胎宝宝”

祥妈从怀孕后就辞职在家，做了全职太太，所以孕期的时候更是一直在家，有很多空闲的时间，所有的注意力都在自己和宝宝身上，生活圈子越来越小，还要面对更多生活的琐事，心理开始变地敏感，甚至恐惧，所以祥妈决定培养自己的兴趣爱好，适当分散自己的注意力，学一些简单的技能，如插花、手工制作等，祥妈在孕期的成功作品是几幅十字绣！

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七、 适当的运动，多亲近大自然

“散步，简单孕育运动胎宝宝”
    在孕期，适当的运动不仅有利于宝宝的健康成长，而且有利于妈妈的心情。多亲近大自然，呼吸新鲜的空气，对心情的调节是非常有作用的。

祥妈孕期反应比较厉害，一直到预产期都还会吐，所以散步是我选择最简单的运动，每天早上起来去散步，和祥爸一起漫步在林荫小道，呼吸呼吸清新的空气，聆听树叶的沙沙声，小鸟的叫声，有利于血液循环和神经内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态，最终有利于祥祥的正常生长发育。

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八、 学习科学的知识和经验。

“不偏听偏信，做个合格的准妈妈”
怀孕了，该注意的，该禁止的，会有很多不同版本的说法，有人是从网上看到的，有人是根据自己传统的民间说法，准妈妈总会面临不知道该听信谁的说法的困扰，该注意的太多，自己吃东西，做事情的时候总是担惊受怕。比如，有人说孕期不能吃太多水果，又有人说，要多吃水果补充维生素。在面对很多种不同说法的时候，总是进退两难，所以在孕前或孕期接受一些比较科学的怀孕知识是非常有必要的，不能盲目听从一些民间说法。
学习知识的途径有，从正规的书本上获取，从电视、广播、专家、网络等地方获得！

祥妈需要提醒的是，准妈妈们要根据自己的情况来，不能生搬硬套。每个人的情况不一样，所适合的方法和知识也不一样的。所以在遇到疑问时可以多咨询有经验的医生或和自己情况相似的朋友。在面对别人的说法时，不可盲目轻信，也不可一味排斥。

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九、 准爸爸应该给以理解和开导

“称职准爸爸，孕育乖宝宝”

怀孕的女人，特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。所以准爸爸要学会适应这种改变，并去理解和包容妻子，在她遇到不开心和恐惧的事情时，应该细心的开导她，用各种方式分散她的注意力，让她开心起来，忘记那些不快。
祥妈怀孕后，祥爸自然非常欣喜，欣喜过后也会有些担忧和不适应。祥爸很快就调节好了，每天都到电脑上取经，多理解孕期的生理和心理上的变化，和孕期的注意事项，营养补充、检查等，给祥妈更多的关怀，花更多的时间去了解和陪伴祥妈，给以更多的关心和爱护，让祥妈的孕期生活非常愉快！

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最后希望新浪赶紧更新一下能自动保存文章！祥妈昨天下午的时候趁祥祥睡觉，马上就写完了，一不小心关闭了，再打开就什么也没有了！郁闷的很，今天一大早才有机会重写！