泽尔丽格医疗美容-整形美容科-主任医师 洪绍霖

最近，我感觉人们都变得越来越忙。身边的人总是抱怨，觉得好像自己一直在工作，很少有自己休闲的时候。

也有粉丝来后台留言，说：“我真的想去给皮肤做保养，但我平时那么多工作，没有时间啊！”还有的客户为了满足工作的种种需求，他们会尝试同时完成许多事、压榨自己的睡眠时间，根本没时间休闲。

写在前面

为什么人们难以平衡自己的生活与工作？有什么方法可以给自己多一点生活？又该如何平衡工作与生活。

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壹／为什么人们难以平衡生活和工作？

1.过于乐观地高估自己的能力，低估工作所需的时间

这可能是因为人们本能上就倾向于美化自己，比如认为“虽然我现在不工作，但是我等会一定会效率很高地完成任务”、“这个任务花不了我多少时间”，于是预先留给工作的时间就不足。

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2.平衡工作与生活，往往不意味着你可以更放松，反而需要更严格的时间规划

许多人错误地认为：“工作-生活”失衡是因为他们太忙、需要更放松的状态。但事实上，可能是因为人们对自己的时间管理过于放松，就像人们容易会中断自己的工作，中途去回复邮件。每一次中断工作，人们都需要花费更多的时间才能重新集中注意力。

如果要改善失衡的情况，人们需要投入更多精力、更认真地规划自己的工作与生活。

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3. 忙碌的恶性循环：越忙越乱，越乱越忙

当一个人觉得自己来不及做完所有事情时，会觉得“规划接下来先做什么”以及“及时检查是否完成阶段性任务”是浪费时间，而选择急吼吼地完成任务，结果手忙脚乱地出错，又得花很多时间修改错误。但实际上，越是忙碌时，越需要做好时间和任务的梳理，良好的管理能提高工作效率以及工作成果的质量。

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贰／如何做到更好地平衡你的工作和生活？

我们可以做哪些事，来让我们摆脱过度劳累的状态，开始获得工作与生活的平衡呢？

1.磨刀不误砍柴工：花时间规划

你需要明确自己的目标，你可以有好几个目标，然后试着给这些目标排列优先级：哪些目标是最重要的？相比之下，哪些目标是可以延后满足的？如果目标太多，那就用减法。要明白，我们不可能完成所有事。如果想要高质量地完成重要的目标，我们只能有所取舍。

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2. 形成日常惯例，减少意志力的损耗

选择本身就会让我们觉得更加疲劳。因此，我们可以尝试把一些定期的活动固定下来，成为自己生活的惯例，例如，每周三的晚上去健身、每周六的下午和家人在一起。等形成日常惯例以后，我们可以自动化地完成活动，而避免将宝贵的意志力损耗在选择上。

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3. 学会有效地休闲

休闲时有助于我们产生创造性的顿悟；而我们接触到的工作之外的信息，也能给工作带来更多灵感。此外，不要“一边休息，一边还想着工作”。在不工作的时间焦虑工作并不会提升你的工作能力，只会让你更加疲惫，进而影响到接下来的表现。

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忙碌，正在消解原本真正属于自己的生活，你是否也想来一次“有质量的休闲”？把握青春，相约泽尔，与美同行！

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泽尔医美沙龙会，这里有很多美丽的追求者，有聊不完的话题和乐趣。在悠闲的午后时光，放慢脚步，摆脱平日的忙碌和快节奏，在愉快又甜蜜的花香中，邂逅一个美丽的你。

这里有最爱的甜点，鲜美的水果，还可以听听洪绍霖博士系统的讲解变美的小知识。

没有赶上这次活动的宝宝也没关系，现在私信小泽，下次沙龙会之前会收到暖心的提醒哦

一大波福利来袭···

全场玻尿酸买二送一

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