生活里，有一种尴尬叫“想太多”——心理学：过度思考的5大表现

     自作多情，真的是一件很尴尬的事情。

    有时候，为别人考虑了很多，甚至投入了大量的时间与精力，结果只是换回了一句轻描淡写的——我根本就不在意。

     想太多这件事情带来的困扰，往往只有当事人能够体会，因为没有人能够读懂我们的内心，曾经经历过的那些痛苦与挣扎。

     高敏感特质（Hypersensitive personality），是这几年常常被讨论的一种个性特质，在高敏感人群里，也不乏一些成就显赫的知名人物，很多科学家、艺术家都拥有着高敏感的特质。

    心理学家认为，高敏感是一种正常的人格特质，甚至，它拥有一些别人不具备的能力，能够在生活与职场中产生很大的优势。

事实上，很多高敏感的人往往也具备想太多的特点。

但如果你常常因为想太多而感到困扰，那么有另一个名词，可能更能够帮助你解决困境。

过度思考者（overthinker）

     为了区别过度思考与高敏感特质，心理咨询从业者提出了过度思考者（overthinker）这个概念。

    事实上，过度思考与高敏感有着一部分重合的现象，但不能把两者划上等号。

    高敏感是一种正常的人格特质，而过度思考，则是一种负面的思维模式。

    心理咨询师将过度思考分为两种，一是对过去的悔恨，二是对未来的担忧，并包括由此衍生出来的各种思维内容。

    过度思考与高敏感特质最大的不同在于，高敏感特质对于细节的敏锐，能够产生一些更有创意的想法以及更加客观的评断；但过度思考的人则会深陷在某个细节里，不断的钻牛角尖，最后让自己深陷在思维的泥潭里。

    虽然高敏感特质与过度思考有很多重合的部分，但区分这两者是非常重要的。对于一个高敏感的人来说，能够意识到自己处于一种过度思考的状态中，才能从这种精神内耗中走出来。

那么要如何去鉴别我们身上是否出现了过度思考的现象？

以下几个征兆，可以给你提供一些参考。

不断的回忆过去的蠢事

当初要是没那么做就好了。

    每个人都曾经“年轻”过，没有人能够保证自己能够拥有“一世英名”，我们可能都曾经在某个人生阶段里，做过一些蠢事。

    过去就让它过去，并不是每个人都能够轻易做到的事情，特别是对于过度思考的人来说，不断的在脑海里重复那些过往的瞬间，并不断的告诉自己，当初自己应该怎么做就好了，结果并不能改变什么，只是让自己深陷在悔恨里。

经常在思考别人的言外之意

他这么说，是不是在讽刺我？

话里有话，对于一些具有文学造诣的人来说，的确是很常用的一种谈话手法。

但在生活里，这样的人真的不多。

能够读懂别人的言外之意是一件好事，但没必要时时刻刻在思考别人的话外之音。

因为就算想明白了，对你也没什么好处。

真正重要的事情，大部分人都会直接告诉你，而不是藏着掖着让你去猜。

总是不停的在假设

如果这个单子接不下来，我是不是就没饭吃了？

不停的在假设，也是过度思考的一个表现。

如果你的注意力已经不在手头的工作上，而是在不停的思考一些假设性的问题，那么很有可能，就会成为一个重度拖延症患者。

假设是有无穷的可能的，负面的假设会让自己沉浸在消极的思考中，而过度美好的想像也会让人产生一种虚假的满足感，从而失去了行动的动力。

经常后悔自己说了什么或没说什么

我刚才要是这么说就好了！

对自己说过的或没说过的话后悔，是一种很常见的现象。

要提高自己的表达能力，需要在日常生活中去训练自己，马后炮式的后悔只会强化自己在社交中的焦虑感，对于提高情商毫无帮助。

担心自己无法控制的事

他该不会真的会这样选择吧？

我们需要承认，生活里，的确有些事情是我们无法改变的。

改变自己能改变的，接受自己不能改变的。

世界上有3种事，自己的事，别人的事，和老天的事。

学会顺其自然，也是内心强大的一种表现。

有些人常常会说，你别老告诉我想太多有什么表现，告诉我怎么改变就行了。

事实上，当一个深刻的去理解自己时，改变就已经在发生了。

当一个人急切的想要改变自己时，往往就陷入了自我厌恶的漩涡里。

先带着一种了解的动机去看待自己，接纳自己，才能够减少内心的冲突，从“想太多”的坑里，走出来。