5 妈妈不要被宝宝的瓶喂奶量吓倒了。因为你上班了，孩子是别人喂，而且奶瓶喂的话，容易过度喂养。举个例子，很多妈妈给我来信说，我的孩子一顿吃120毫升，我才挤80啊，这怎么够啊。有时候，这不是这个妈妈产奶不够，而是在母乳瓶喂的时候，而导致的过度喂养。比如一个10斤的小孩，每天吃奶量大概是800毫升（请妈妈们注意，每个孩子的吃奶量并不是一样的，即使是相同月龄或者相同体重的孩子会有不同）。如果这个孩子早上10点，中午12：30，下午3点，吃三次奶瓶喂的母乳，家里人可以给他灌下去150毫升，那么这三次奶就吃掉450毫升。如果你出门前亲喂一次，回家马上亲喂一次，晚上还喂两次，那么即使每次从你的乳房上直接吃了100毫升，这样也有点过了。而且妈妈在单位每次挤奶可能就挤出那么100左右，她就会紧张，觉得怎么还缺50呀？事实上这个孩子实际每次大概就是吃100左右的量。能额外吃50，很大程度上是被快速的奶流灌进去了。为了避免这个问题，有时候还得采用paced feeding，就是在瓶喂的时候采用吸吸吸停的方法，就是让孩子吸三次，停一下，再吸，再停，有节律的吸和停来预防过度喂养。这个的确很难，因为家里带宝宝的人往往觉得孩子吃的越多越好。在这里特别要提醒妈妈的是，你的宝宝白天的吃奶量的确会影响你回家后的亲喂量。如果白天塞的太多的宝宝，你回家后他吃奶的兴趣不高，亲喂少，这也会影响你的产奶。反过来，有的宝宝白天不愿意吃，晚上妈妈回来就多吃，当然这样对于上班的妈妈就会累些，只要妈妈调节的好，这样反而有利于产奶。妈妈们要注意的是，不要只关注吸出来的奶量，因为更重要的是宝宝的情况，大小便如何，情绪如何，体重增长如何？

6 频率比时间更重要。首先就是要看是什么目的的吸奶。比如，为暂时没有吸吮能力的早产儿吸奶和上班妈妈为5个月大的孩子吸奶的安排是不同的。不过有一点是一样的，就是每次20分钟吸三次，要比一次吸一个小时效果要好。这个内容扩展开来，估计今天我不睡觉也写不完的。对于上班的妈妈来说，如果你上班上午挤一次，下午挤一次，每次每边挤半小时。如果你觉得产奶量下来了，那么还是上午挤两次下午也挤两次，每次每边15分钟，效果会更好些。单纯靠吸奶来促进和维持产奶的妈妈，比如为早产儿吸奶，可以采用白天频繁挤，比如两小时就挤一次，从早上8点到晚9点，可以挤上6-7次，然后晚上再挤1-2次，保证至少有5个小时的没有打扰的睡眠。因为休息也很重要。

7 放松很重要。喷乳反射对挤奶很重要。让女性产生喷乳反射的Oxytocin水平不但受到婴儿吸吮的刺激，而且也受到视觉，嗅觉，听觉，甚至想象的刺激。所以如果不能和婴儿在一起，那么看看宝宝的照片，闻闻宝宝穿过的衣服，听听宝宝的声音，甚至可以闭上眼睛想象宝宝的可爱样子，都会使Oxytocin的水平快速上升而产生喷奶反射。的确这个“气氛”需要人为去制造，这就好比现在没伤心事，你得挤出眼泪来。因此挤奶对有些妈妈来讲容易，有些就难，但是不代表挤奶难的妈妈产奶就不行。不过注意了，如果离开宝宝时间长，又难挤出奶，这倒会影响产奶量。

(未完待续）