徐老师

你好，我有些工作上的问题向你请教。我是典型的80后“被毁”一族，从小我的性格比较独立，不喜欢被束缚的一类，03年医专毕业后我进了医院，因看不惯医院内种种漏作，加上第一年没考到医师执业证就辞职了，也是那时我就遇到我前女友，她比我小3岁。也是典型的80后，那时她男友误会我与她有暖味而分手，而我也因同情而选择跟她在一起。后来我听亲戚打听医院里同事对我的看法，他们表示我比较孤傲，工作上不太主动表现与发问，太自负，也受不得半点委屈。我听后当时也没有反省自己，那时我进入到另一家医药公司上班，刚开始我就发现我对处理与同事关系上出现了问题，问题我这人比较少说话，也不主动与同事沟通，所以最初进入公司时与同事关系不怎么好，以致于要调换工作地点，那时我也回想起医院同事对我的评价，在自省之下努力与新工作点的同事打好关系，我的努力也没有白费，换了岗位后我与同事的关系还是不错的。那时前女友也进另一家公司上班，跟她接触了一段时间，我渐渐明白她的为人，她比我在医院时更加孤傲，动不动就发脾气，说我这不好那不好，认为我赚得钱少（其实真不多，那时我的工资才1000多元），没车没楼，特重物质的那种。我那时也明白这一点，所以特别迁就她，哪怕她让我做出有损尊严的事我也认了，因为我认为她会改变，在新公司工作了2年后，因为我得了乙肝，身体不怎么好就辞职在家里休息调养，也就是那时前女友对我提出了分手，我那时特别的伤心，感觉为了她付出这么多，得到的竟然是说我什么都给不了她，所以分手，虽然我万分不愿意，但我还是同意了分手，毕竟她说的也是真的。在家调养了2年后在家人帮助下我进了现在的公司，做一个医药销售员，我工作的门店都是女性，只有我一个男销售员，进入我才发现自己好像人变得笨了，不但觉得自己记忆力下降，老给人家制造麻烦，工作第一天很想努力适应新环境，第二天积极性下降了点，今天第三天明显下降，而且对处理同事关系上我也感觉特别无力，我有时会想，我现在到底先做好本职工作还是先处理好同事关系先，也就在这时我亲戚介绍我相亲，我特别的郁闷，心理也感觉有些惧怕与异性交往，我发现自己在男女关系上自己感觉特别自卑，这自卑是来源是物质上的缺乏。现在我已经快30了，还是单身，而且还没有事业，感觉特别的失败，家人现在对我也很着急。请问题徐老师，我现在应该怎么处理我工作与生活的不和谐，如何才能走出困境？万分谢谢！

                                     ——Tom

亲爱的Tom，

你好，非常感谢你的信任。

从你的来信中，你很难过，很无助，有太多负面的情绪。将近30岁，事业发展不顺利，感情遭受伤害，也曾得过病等等，从你所有的描述来看，你非常的挫败，对自己不满意、不接纳，对曾经伤害过的你的前女友有愤怒和恨意，对家人有深深的愧疚和自责。在这种局面下，你认为自己已经走到了一个困境。

首先来看一下你的工作，之前在医院工作，因不满医院的漏洞加上医师执业证没有考下来，选择了辞职。而后进入公司，开始与同事关系处理不好，换了岗位后，在自省的努力下改善了同事关系。非常可喜的是，你从最初对自己的为人处事模式不知不觉已经开始能够自我察觉，并开始有意识地去提高这方面的能力。中间因为生病，调养后换了一个工作，这份工作是在家人的帮助下，似乎对工作没有什么激情，反而更困惑了，不知道是否该做好本职工作还是处理好人际关系。

还有，你的爱情之路似乎也不顺利。当初与前女友建立关系时，真的是因为同情吗？建立关系后，发现女友比你当初认识她的时候更加孤傲，且动不动发脾气，不断指责你，即使对方做了有损你尊严的事情，你都会选择忍让、妥协，几乎是一种讨好。而这种选择并没有让的爱情之路走得很远，终究在你生病之时，前女友选择了离开。不知你是否意识到，是你自己给了对方伤害你的机会。你没有容许你的愤怒、委屈表达出来，允许自己释放这些情绪。

在爱情里，你的自卑显得更加明显，特别是因为没有事业、没有金钱、没有房子、没有车，而你选择的前女友却是一个非常重视物质的人。因为这次失败的恋爱经历，开始惧怕与异性的交往。正应了那句“一着被蛇咬三年怕井绳”的老话。我记得曾经听到一位哲人说过：“人生不是学到就是得到”，很多时候我们开始选错了人，受伤后才反思自己的选择和自己身上具有的模式，然后改善自己，重新认识自己，了解自己真正想要的。下一次，我们才会更加清楚如何去做选择。不论男女，爱上对方之前一定是爱上了自己，就算是失去谁，你都还有你自己。似乎在你的概念里，因为不够富裕，对方那样对自己是被允许的。我想您自己问问自己，当初女友指责、埋怨你时，你的内心感受是怎么样的？

爱情和婚姻肯定少不了物质，但也非单纯由物质决定的。而你深深的自卑以及很多负面的情绪是确实也需要一些心理干预。

对于感情的伤害，可以尝试做一个告别仪式。我建议你给自己写一封信，在信中表达你的种种愤怒和委屈，写得越详细、越逼真越好，并告诉自己不是自己的错。信不一定要给对方、别人看，这是自己与自己的对话。

我认为根本的症结所在是你的自卑，尽管有过失败和不顺，但是你必须要相信自己依然有韧性从这其中恢复过来。可以尝试下面一些方法，帮助自己获得更多的信心。

第一，用列清单的方法，把自己过去将近30年的人生历程梳理一下，看一下有什么成功的经验，至少列出5条。这些都是你的积极资源，可以多加利用，不相信有人是没有优点的。

第二，可以观察一下身边在同事关系处理不错、对工作有热情的、爱情方面比较顺利的各种人，他们是如何做到的，可以向他们学习。在这里警惕比较心理，告诉自己只是每个人达到彼岸的时间不同而已。

第三，积极的自我心理暗示。用言语和想象进行自我暗示，请遵循以下几个法则。

①暗示的句子要简洁有力，如“我非常自信”、或者“我是自信的”；

②暗示的句子要积极乐观，如果你说“我不会自卑”，那么，消极的自卑将会植入你的潜意识里。所以，你应该说“我是自信的”；

③信念：你的句子要有可行性。即它使你自己相信，而不会令你产生相抵触的念头。如“我相信幸福”、“我相信我应能得到”；

④观想：当你默诵或朗诵暗示的句子的时候，你要在自己的脑海里清晰地见到自己变成的理想中的那个人，他的一举一动都是你所希望的；

⑤感情：当你在观想的时候，你要对自己想象的角色满怀激情，充分地接受。

第四，对自己的进步和提高要做奖赏。

在不断尝试和做的过程中，自信心提高，并不断思考自己想要的到底是什么，并思考通过什么方式才能实现，且要用行动去验证自己的想法。

诚挚祝福！

                                        徐青林