你有“未来焦虑型”人格吗？

你有

“未来焦虑型”

人格吗？

FutureAnxious

文/Mark Travers Ph.D.，文章有删减

译/Fred 非专业翻译，仅供参考

焦虑具有超越时间的独特能力

我们担心过去和现在的事情

就像担心未来一样

。。。

如何知道自己是否有“未来焦虑型”人格？发表在《个性与个体差异》（Personality and Individual Differences）杂志上的一篇新论文指出，有两种方法可以找到答案。

图源：Punsararavishan

/ Wikimedia Commons

第一个方法很简单：回答以下六个问题，从1分（强烈反对）到7分（非常同意）进行打分，并将结果相加。分数高于30表示你处于未来焦虑谱的高端，而分数低于30则表明处于较低水平。

1.   我担心现在困扰我的问题会持续很长一段时间

2.   我对可能发生的意外感到不安

3.   我担心经济政治形势的变化会威胁到我的未来

4.   我担心医疗系统的状况会威胁到我的未来

5.   我很担心可能患上重病

6.   我担心我无法克服越来越大或者越来越多的困难

还有第二种方法可以判断你是否对未来的焦虑程度更高。你怎么知道自己是否有很强的心理承受力？

同样，下面的量表可以提供帮助。从1分（完全不符合）到7分（非常适合），对以下9条陈述中的每一条进行评分，并将结果相加。分数高于44表示你有很强的心理承受力，而低于44分则表明你的心理弹性较低。

1.   能够适应变化

2.   过去的成功给新的挑战带来信心

3.   看到事物幽默的一面

4.   当事情看起来无望时，我不会放弃

5.   不容易因失败而气馁

6.   认为自己是一个坚强的人

7.   可以掌控自己的生活

8.   喜欢挑战

9.   努力达到自己的目标

DON'T FEAR

不管你在上面的分数如何，我们都可以做一些事情来提高我们的心理承受能力。

例如，有证据表明，正念一种特质，关注当下的倾向与恢复力具有积极的联系。可以通过基于正念的干预措施来增强正念特质，从而带来心理健康益处。

此外，还有证据表明，锻炼身体、改善睡眠和精神健康也能增强恢复力。