文/ Elizabeth Scott, MS         

译/Fred 非专业翻译 仅供参考

    音乐对压力管理和整体健康有很多好处，它可以帮助你在没有意识的情况下平静你的生理，并且可以减轻你的压力。音乐还可以提升你的情绪，减缓你的呼吸，并使其他由于压力诱发出的产生变化。

所需时间

20分钟是治疗音乐的最短时间，即使是一首歌也能帮助减轻压力，恢复精力。

音乐冥想指南

1. 选择能帮助你放松的冥想音乐

图/电影《爱乐之城》

2.进入一个舒适的姿势放松

图/Breethe

3.专心听音乐

4.如此练习几分钟，直到时间走完

TIPS

1.你可以先几首歌开始，然后慢慢练习。

2.如果你发现音乐带来了很多想法、印象和内在交流，那么换一种不同类型的音乐。器乐可以有很多种形式，包括古典音乐、爵士乐、新时代音乐等等，而且它与其他类型的音乐相比不太容易分散注意力.