炎炎夏日，许多人的胃口都不会很好，食欲不高。但是如果合理调配食物搭配的话，反而

不会食欲不振的哦。Gettyimages特意挑选了几样清凉一夏的美食，一起尝尝去吧！

夏天应要多吃水果，如果有减肥的朋友们，推荐多吃樱桃，因为樱桃里铁的含量很高，

可以防止缺铁性的贫血，如果你不愿意吃饭又怕贫血的，那么就吃樱桃吧。除此之外，

樱桃里的蛋白质、糖、磷。胡萝卜素和维生素C，是具有美白的功效的噢。

单一的水果的话，你是否会觉得不过瘾？那么，自己DIY做水果沙拉吧~！把各种颜色的

水果切在一起，各种花色，伴着清晨略微温暖的阳光，又是一个美好一天的开始！另外，

打成果汁加点冰块也是不错的！

谁会拒绝这样色香味俱全的美食？而且还是低卡路里哦~

你是否也想在清凉的室内，来上一小块午后甜点陪你过上一下午的时光呢？

其实，人大脑每天都需要100到150克的糖，如果一直拒绝进食甜食的话，

会容易觉得疲倦和不集中精力。合理的摄入糖分不仅能在炎炎夏日让你不会

觉得乏力，同时，吃了会很快乐哟！

蔬菜的挑选有一个是不会变的哟，那就是多吃绿色蔬菜！

夏天应该多吃味凉的蔬菜，像西红柿 黄瓜 苦瓜 绿豆等。

主要，它们都是具有调节油脂、清热解毒和减肥的功效。

汤类的营养价值高，可以补充人体的大量水分。

夏天很多人爱喝碳酸饮料，其中的二氧化碳过于多，建议大家

不要多喝，应该多喝水，如果觉得没味，那就喝纯天然的

果汁。

夏天喝茶也是不错的选择

绿茶能补充人体流失的钾，还能坚固牙齿哦~

乌龙茶可以减肥

菊花茶可以清热解毒

各种花茶能美容养颜。

清凉的寿司总能在夏天霸占我们的胃

很多朋友都爱在夏天烧烤，来点海鲜是不错的选择。

海鲜里有很高的蛋白质，肉质鲜美细腻。

选择一天，和你的朋友家人在夕阳西下的海边来一场BBQ吧！

美食有很多，但是，提醒大家的是，凡是都不宜过量，合理的搭配各种食物才是

健康的王道！

更多精彩内容请访问华盖创意专区：

                  夏日旅游