全身怕冷型

缺铁：铁在人体内参与含铁血红素的合成，缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

缺碘：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。

缺维生素：低温会加速体内维生素的代谢，若不及时补充，就会降低人体对寒冷的适应能力。

低血压：血压低可引起末梢血液循环不良，组织得不到足够的氧和能量，也容易使人畏寒。

雌激素水平低：更年期妇女会出现雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，而出现腰、背、小腹、手、足或全身发冷。

局部怕冷型 

精神紧张：压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手脚发凉的高发人群。

久坐或久立：长时间坐着或者站着，走动较少的人，会因血液循环不畅，而出现手脚冰凉。

雷诺氏病和雷诺氏现象：这类疾病表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又恢复正常。

多发性大动脉炎：多发生于年轻女性，常累及多处大、中动脉，例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则下肢发凉。

血栓闭塞性脉管炎：早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，稍事休息后可缓解。当病情发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重，夜间尤为明显。

腰臀部发凉  腰椎病：腰臀部发凉，尤其是一侧发凉明显者，多与腰椎压迫相关神经有关系。

脖子发凉

脖子感觉发凉、发紧，如果是刚刚出现的，并伴有嗓子干等现象，是风寒感冒的早期症状;如果是长期存在的现象，则多是颈椎病的表现，是风寒入侵颈项，导致颈项部气血凝滞，肌肉组织拘急不舒所致。

那么怎样调整呢：

 吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择 .

手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。