一.凡20～40岁女性出现上述情况，要进行内分泌检测，以月经第三天检测为好，目的是确定你的内分泌系统是否失调，并尽可能找到导致失调的“真凶”，然后对因调理。

    二.维生素E：补充维生素E，是调理女性内分泌的有效方法之一。
    三.调整食谱：遵循平衡膳食的原则，品种多样，比例合理，多吃蔬菜水果(如苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜)，不偏食、不挑食，少吃快餐、油腻以及刺激性食物。烹调用油以植物油为主，动物油为辅。
    四.调整心态：精神乐观、情绪稳定是保持内分泌系统正常状态的重要条件之一。努力提高自我调节能力，有意识地调节各种心理变化的程度，对于因症状出现而带来的苦恼与不适保持乐观情绪，善于自我宽解。
    五.按生物钟作息：做到有劳有逸、劳逸合理，特别要节制夜生活，并坚持合理的体育锻炼。
    六.远离不科学的、非健康做法，如乱用减肥药、随意人流、用避孕药美容等。