我们身体里藏有很多“废物”；“废物”越多，对健康的危害也就越大。如果你打算怀孕了，不妨先考虑一下如何把身体里的“废物”尽可能地排出体外。排毒的方法多种多样，选择最适合自己的就会事半功倍!

       排毒刻不容缓

      很多人虽然把排毒挂在嘴边，其实却并不真正知道排毒的重要性。还是让我们用数字来作说明吧：工业社会，我们接触的东西很多都充满毒性物质，哪怕你每天只接触了10g的毒素，一年就是3650g的积累，而十年呢，就是36500g，相当于36.5Kg，约等于你体重的三分之一。这些毒素如果没有及时排出，就会酿成大病。所以排毒的的确确是人类获得健康最关键的途径。

    咳嗽气管大扫除

       山清水秀空气清新是每个人的向往，可是，生活在都市中的我们，不得不每天与空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气接触，受污染的空气中含有很多毒性物质，这些有毒物质通过呼吸会侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又能从肺部透过血液而“株连”全身。

       为了排出这些被吸入的废物，你可以在每天清晨、中午或睡前，到阳台上空气相对清新之处，做做深呼吸。深深吸一口气，同时缓缓抬起双壁，然后用咳嗽把气流从口、鼻喷出，反复做10遍，每做完一遍后要进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，段时间后，你的肺部就能得到清洁。

    天然食品也排毒

       吃对食物也能排毒，这些食物指的是天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

    肝脏排毒

       各种毒素只要经过肝脏的一系列化学反应，就能变成无毒或低毒物质。可见，肝脏是人体非常重要的解毒器官。为了帮助肝脏排毒，我们可以多吃一些胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等食物。

    肾脏排毒

       我们的尿液充满了人体内的废料，这些废料就是通过肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的。有利尿和清洁尿道作用的黄瓜，不仅能帮助肾脏排出泌尿系统的毒素，它所含的葫芦素和黄瓜酸还能帮助肺、胃、肝排毒。

       润肠排毒

       消化不良、便秘的人往往脸色不好，这就是毒素没有排出的显现。要促进肠道排毒，最好能多吃一些魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米、芹菜等食物。平时要多喝水，隔一段时间吃两天素食，给胃肠道“放个假”。

    饿一饿

       饥饿排毒法虽然有些激进，但是效果却很明显。目前比较常见的断食排毒法包括减食法、不完全断食法和完全断食法三种。

       减食法   多吃一些纤维素多的食物，如芹菜、笋，促进胃肠道的“运动能力”。高脂肪高糖量高热量的食物则要尽量少吃。

       不完全断食法   根据自身的情况，每天食用极少的食物，只要能维持身体最低的营养供给就够了，坚持几个星期或者几个月，效果明显。

       完全断食法   这个方法对很多人有一定的难度，就是要在某一段时间内，完全不吃各种食物，每天只能喝水，或喝一些果汁、生菜汁。

    出汗皮肤排毒

       皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官所无法解决的毒素。下面几项运动，都是让你大汗淋漓的极好方法。

       快步走：如果你每天上下班都要坐车，不妨提前一站下来，然后快步行走，走的时候尽量挥动手臂，这样能刺激淋巴排毒。每天坚持，一段时间后就会见到效果。

       瑜伽：瑜伽可以称之为“顶级排毒运动”。它能促进血液循环，调节身体，促进排毒。最好去上一些瑜伽课程，让专业的教练指导你训练。

       跳绳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。坚持每天跳绳15分钟，能刺激淋巴系统排毒。

       游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

    刮痧改善健康

       中医常用刮痧的方法来治疗一些头疼脑热的小病小痛，那么，什么是“痧”呢?其实它就是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”。在某一个部位刮痧，这个部位就会形成高度充血，血管神经受到刺激而扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运刀量加强，体内废物、毒素也就加速排出了。经常刮痧不但能增加身体抵抗力，还能起到调整经气，解除疲劳的作用。

      Tips：

      1 刮痧的手法很有讲究，最好由专业人士操作，才不会由于力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

      2 刮痧对人体皮肤有一定的损伤，所以一次刮完后最好等上57天左右，再进行第二次。

    好睡眠  排毒又护肤

       现代人似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的健康至关重要。充足的睡眠不但对健康有利，对保养皮肤也很有利。

    睡眠排毒时刻表

       21:00-23:00  免疫系统排毒

       23:00-凌晨1:00  肝部排毒(需熟睡)

       凌晨1:00-3:00  大肠排毒