到了年末，很多人都会趁着假期再利用剩余的年假外出旅行。飞机上的时间总是觉得很漫长，几个小时下来很容易浑身酸痛，没激情开始行程。今天就分享几个在飞机上的“小动作”，帮大家缓解身体上的疲劳。

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坐了一段时间，可以交替着单腿踩在椅子生，用手臂环保小腿。

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这个动作最好是边上位置没有人情况下做，同样也是单腿交替，如图所示先将一条腿平放，以这种盘坐方式可以活动到股关节。

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按摩小腿的腿肚。

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坐着踮起脚尖，可以连着做10次。

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可以在厕所这种空间大一点的地方，弯腰撑在墙壁90度，一边匀速呼吸一边往下压5次。