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刷牙的时候，双腿抬起保持30秒~1分钟左右。左右交替。

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化妆的时候，可以坐着用双腿夹住枕头之类的物品，记得要用腿部的里力量。

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在上班途中保持良好的站姿，收腹挺胸。

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在上班时，将背挺直坐正再用力收小腹1分钟左右。

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坐久了，可以站起来舒展一下筋骨，如图所示双脚微微交叉，一只手抓住另外一只手的手腕部，侧弯腰拉伸。

然后再按照同样的握手腕方式，将双手放在背后，先拉伸一边再拉伸另一边，颈部也要一直跟着拉伸。

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每天最好保持有30分钟的步行锻炼，大步走，从脚尖到脚后跟都要踩到地面。

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在超市购物的时候，也可以提着篮子根据如图所示稍微旋转运动一下。

还可以两边交替将手背在身后，肩膀微微用力往下压。

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在洗碗的同时，还可以用扎马步的姿势站立，有利于收紧小腹。

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在打扫地板时，可以交替的往前伸展，腿部往后抬起静止几秒。

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如果家里有条件泡澡的话，可以用双手从背后撑在浴缸前端慢慢往下靠，反复几次可以锻炼手腕力度和手臂上的赘肉。

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在睡前，可以躺在床上，用双手拖住腰部，将下半身整个抬起到半空中，好像划出一道抛物线。反复几次。

图/xbrand