【转载】现代保健报：跑步让我返老还童
2024-08-16 09:51:35
标签： 健康
赵攀强：跑步让我返老还童
在岗时绷紧一根弦，退二线了突然松弛下来，浑身都是病，肩周炎，胃炎，痔疮，胆结石，高血脂，颈椎疼痛，说来就来了。我真担心，从此会情绪低落，意志消沉，精神萎靡，身体也将垮下去。
我是一个不向命运低头的人，一生最自豪的一点就是具有顽强的意志力。我想通过加强锻炼，增强身体免疫力，与病魔做斗争，虽然年龄偏大，但为时不晚。
选择什么运动项目呢？想来想去，还是跑步比较适合于我。
说干就干，退居二线的第二天，早晨六点我就起床，穿上新买的运动衣来到河堤。我看见步道上有好多人，有的散步，有的奔跑,乒乓球、羽毛球来回飞旋，还有不少人在那里跳舞、打太极拳。正是仲春时节，旬河岸边，晨曦微露，杨柳依依，波光粼粼，真是一派生机勃勃的自然景象啊！
我的心情受到感染，精神抖擞，跃跃欲试。于是我迈开脚步，甩动双臂，开始奔跑。可是没跑多远，我就累得气喘吁吁，跑不动了。无奈，放松脚步慢慢行走，那些从我身旁跑过的熟人，直朝我喊：“加油！加油！”他们是在为我打气，给我鼓劲。可是，任你如何加倍努力，奔跑不远就不行了。此时，我就成为这支跑步队伍的另类，跑跑停停，走走歇歇，无精打采，心情很是沮丧。
走到步道中段的那个木架，我想抓住木架上的横栏，做引体向上，听说这项运动对预防颈椎病有效果。没想到刚拉两下就累得胳膊酸痛，再也拉不上去了。
看到那些生龙活虎的人群和一个个矫健的身影，我自惭形秽，觉得自己未老先衰，力不从心，一种自卑感油然而生。想当年我在安康农校上学时，每天清晨跑十公里，那时做引体向上一口气能拉五十个。而现在呢，简直像一个废人。
这天晚上睡在床上，腰酸背疼，尤其是大腿和胳膊肌肉疼得厉害。妻子说，刚开始跑步就是那样，跑几天就好了。或许是吧，因为她跑步已经一年多了，应该是经验之谈。
之后每天我仍坚持清晨六点起床跑步，并在木架横栏上做引体向上。时间长了，也结识了七八个“跑友”。他们坚持跑步好多年了，每天跑十公里，令人十分羡慕。
这天，我看见那伙跑友中的一名女子在我前边奔跑。我觉得她是女子，我是男士，应该能超过她，最起码能跟上她。没想到一小会儿工夫，她又跑到我的前面，超过了我。就这样，我反复几次想超越她，但每次都是被她赶上来，把我甩得老远。最后我实在是跑不动了，放弃了超越她的念头。稍后，她放慢脚步，陪我跑了一程，边跑边和我说话。她说，才开始跑步，不要跑得太快，要根据自己的体力做匀速奔跑，慢慢地就会有耐力，跑得也会越来越远。
以后的日子，我按照她说的方法，不急不躁，匀速奔跑。起初，跑不了多远；后来，一次可以跑完步道的一半；再后来，一次能够跑完全程；最后，每次竟然轻松跑完一个来回。对于引体向上，根据体力状况，逐步增加，最初一次只能做到两三个，一年之后竟然一次性可以做好二十个。有天，我正在木架横栏上下拉引，有个小朋友站在我的面前，眼睛直愣愣得看着我，大呼：“爷爷真有神功，太牛了！”听后顿生一种自豪感。不少原来的同事，或者朋友，在步道上遇见我，都会表扬我坚持得好。
匀速奔跑两年多来，颈椎疼痛有所缓解，机体免疫力有所增强，人也感觉浑身有劲，睡眠状态良好，吃饭也有了好胃口，不少原来的同事和朋友遇见我，都说我越活越年轻，简直是返老还童了。
跑步好比人生，是一场马拉松，拼的是耐力、持久和永恒。不仅跑步如此，人生的各种事情也是如此，凡事只有心平气和，瞅准目标，持之以恒，不懈努力，久久为功，方有所成。
作者简介：赵攀强，知名作家,中国作家协会会员,作品多次入选中小学语文课辅教材和中高考试卷
（来源：2024年8月13日《现代保健报》）
【转载】现代保健报：跑步让我返老还童
赵攀强：跑步让我返老还童
在岗时绷紧一根弦，退二线了突然松弛下来，浑身都是病，肩周炎，胃炎，痔疮，胆结石，高血脂，颈椎疼痛，说来就来了。我真担心，从此会情绪低落，意志消沉，精神萎靡，身体也将垮下去。
我是一个不向命运低头的人，一生最自豪的一点就是具有顽强的意志力。我想通过加强锻炼，增强身体免疫力，与病魔做斗争，虽然年龄偏大，但为时不晚。
选择什么运动项目呢？想来想去，还是跑步比较适合于我。
说干就干，退居二线的第二天，早晨六点我就起床，穿上新买的运动衣来到河堤。我看见步道上有好多人，有的散步，有的奔跑,乒乓球、羽毛球来回飞旋，还有不少人在那里跳舞、打太极拳。正是仲春时节，旬河岸边，晨曦微露，杨柳依依，波光粼粼，真是一派生机勃勃的自然景象啊！
我的心情受到感染，精神抖擞，跃跃欲试。于是我迈开脚步，甩动双臂，开始奔跑。可是没跑多远，我就累得气喘吁吁，跑不动了。无奈，放松脚步慢慢行走，那些从我身旁跑过的熟人，直朝我喊：“加油！加油！”他们是在为我打气，给我鼓劲。可是，任你如何加倍努力，奔跑不远就不行了。此时，我就成为这支跑步队伍的另类，跑跑停停，走走歇歇，无精打采，心情很是沮丧。
走到步道中段的那个木架，我想抓住木架上的横栏，做引体向上，听说这项运动对预防颈椎病有效果。没想到刚拉两下就累得胳膊酸痛，再也拉不上去了。
看到那些生龙活虎的人群和一个个矫健的身影，我自惭形秽，觉得自己未老先衰，力不从心，一种自卑感油然而生。想当年我在安康农校上学时，每天清晨跑十公里，那时做引体向上一口气能拉五十个。而现在呢，简直像一个废人。
这天晚上睡在床上，腰酸背疼，尤其是大腿和胳膊肌肉疼得厉害。妻子说，刚开始跑步就是那样，跑几天就好了。或许是吧，因为她跑步已经一年多了，应该是经验之谈。
之后每天我仍坚持清晨六点起床跑步，并在木架横栏上做引体向上。时间长了，也结识了七八个“跑友”。他们坚持跑步好多年了，每天跑十公里，令人十分羡慕。
这天，我看见那伙跑友中的一名女子在我前边奔跑。我觉得她是女子，我是男士，应该能超过她，最起码能跟上她。没想到一小会儿工夫，她又跑到我的前面，超过了我。就这样，我反复几次想超越她，但每次都是被她赶上来，把我甩得老远。最后我实在是跑不动了，放弃了超越她的念头。稍后，她放慢脚步，陪我跑了一程，边跑边和我说话。她说，才开始跑步，不要跑得太快，要根据自己的体力做匀速奔跑，慢慢地就会有耐力，跑得也会越来越远。
以后的日子，我按照她说的方法，不急不躁，匀速奔跑。起初，跑不了多远；后来，一次可以跑完步道的一半；再后来，一次能够跑完全程；最后，每次竟然轻松跑完一个来回。对于引体向上，根据体力状况，逐步增加，最初一次只能做到两三个，一年之后竟然一次性可以做好二十个。有天，我正在木架横栏上下拉引，有个小朋友站在我的面前，眼睛直愣愣得看着我，大呼：“爷爷真有神功，太牛了！”听后顿生一种自豪感。不少原来的同事，或者朋友，在步道上遇见我，都会表扬我坚持得好。
匀速奔跑两年多来，颈椎疼痛有所缓解，机体免疫力有所增强，人也感觉浑身有劲，睡眠状态良好，吃饭也有了好胃口，不少原来的同事和朋友遇见我，都说我越活越年轻，简直是返老还童了。
跑步好比人生，是一场马拉松，拼的是耐力、持久和永恒。不仅跑步如此，人生的各种事情也是如此，凡事只有心平气和，瞅准目标，持之以恒，不懈努力，久久为功，方有所成。
作者简介：赵攀强，知名作家,中国作家协会会员,作品多次入选中小学语文课辅教材和中高考试卷
（来源：2024年8月13日《现代保健报》）