上海瑞尔齿科瑞云口腔门诊部-口腔科-主治医师 韩嬿

刷牙看似只是一件小事，

但却对身体健康影响甚深。

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从相关数据统计指出，中国人民患牙周病比率超过99.2%，不少研究已发现，牙周病与糖尿病、心脏病、中风甚至失智症的潜在关连，显然口腔保健不单只是为了美观与口气问题，更是国人需要严肃面对的健康危机。那么，为何明明天天刷牙，牙周病、蛀牙还是跟着来呢？

●错误一：刷牙不刷舌头
舌苔上的细菌会导致蛀牙、牙周炎，细菌代谢物也会造成口臭。刷舌头时应力道轻，尽量刷到舌头根部，也可以改用软毛的刮舌板。

●错误二：牙龈流血不能刷
牙龈出血是牙龈周围发炎最常见的症状，但如果越怕出血而避开刷牙龈，反而会导致发炎更严重。越是出血的地方越应该好好刷牙，消炎之后出血症状自然就会停止。但若连续刷牙一周还是出血，就应前往牙科进一步治疗，比如洁治，当然定期洁牙也是相当重要的。

●错误三：刷牙只刷一分钟
每颗牙有3面该刷，成人平均28颗牙，就是84颗的牙面需要清洁，但不少人刷牙时间只若在1分钟至1分半之内，实际上最好要刷满2-3分钟，若改用电动牙刷，刷够时间才能彻底清洁。如果只刷1分钟，就算大家三餐之后都刷牙，也就相当于认真刷牙的亲们的一次彻底清洁。

●错误四：刷牙幅度过大
选择的牙刷大小也有技巧，牙医师都会告诉朋友，正确刷牙方式应该是小幅度的水平，一颗牙一颗牙的刷，如果刷牙幅度太大，容易损伤牙齿表面。

●错误五：用漱口水代替刷牙
漱口水可清除食物残垢，并有抗菌作用可改善口臭，但漱口水不能去除牙菌斑，也不能抑制牙周致病菌生长。漱口水已经成为不少办公室人士的“随身宝”，不少人在用餐前后都会使用漱口水漱口，长久下来，觉得使用漱口水清洁牙齿比刷牙方便快捷的多，有时候早上起晚了，也用漱口水代替，漱口水对口腔内的细菌有抑制或灭杀的作用，但是口腔内是一个有菌的环境，如果盲目的长期使用漱口水的话，可能会造成口腔内菌群的失调，所以不建议长期使用漱口水。

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牙膏选取：建议牙膏换着用，因为不同牙膏的作用不同。

牙刷选择：不要选择过硬的刷毛，选择硬度适中的牙刷。

刷牙不是说刷的越久越好，也不是频次越多越好，掌握好正确的刷牙方法对我们的牙齿很重要哦！