案例：16岁的小红生活条件非常优越，不过因为父母工作的原因，小文从3岁上幼儿园开始就与父母分居，父母在青岛工作，小文在老家跟随姥姥姥爷生活。上高中时才被接到青岛。因为从小与父母分离，小文非常内向，不愿意与父母交流，在学校也没有朋友，而随着青春期的到来，小文的情况变得更为严重:对任何事情都没有兴趣，厌烦上学，而且还严重失眠，吞安眠药自杀。

其实像小红这样的案例很多，据调查发现，抑郁症越来越呈现低龄化发展，对于抑郁症这种疾病除了找心理医生治疗外，还可以通过饮食来改善抑郁情况。

多食红色食物

所谓红色食物就是指这些食物中含有丰厚的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素，由于这些缘由有助于减轻疲倦，并且有驱寒作用，能够令人肉体振作，加强自信及意志力，使人充溢力气。常见的红色食物包括有苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等，都对抑郁症患者的病情康复有协助。

茶疗法

抑郁症患者可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龙眼肉任选2-3种泡茶，既便当又实惠有效。其有疏肝解郁，理气宽中，清泻肝火，补心安神，养血益脾之功。

甘麦大枣汤

准备甘草10克，浮小麦30克，大枣6枚，放入两碗清水中煎至一碗，去渣饮汤，连服5~7天，适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等患者。

天麻炖猪脑

准备天麻10克，猪脑1付，清水适量，隔水蒸熟服用，每日或隔日一次，连用5~7次。适用于眩晕眼花、头昏痛、耳鸣、及兼并有高血压、动脉硬化的患者。

多食一些富含维生素B6、铁和钙较多的食物

常见的有鱼肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等，由于这些食物中含有的丰厚维生素B6、铁和钙能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的燃料，能协助人体维持旺盛精神和消弭焦虑。

虫草炖水鸭

准备水鸭1只，去内脏洗净，将冬虫夏草10克，放入水鸭腹内，缝好切口，加水适量炖熟，用盐、味精调味，佐餐食用。适用于久病体虚，食欲不振，失眠，阳痿，遗精等患者。

百合鸡子汤

准备百合60克，加水3碗煎至2碗，取鸡蛋2个，去蛋白，将蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，加冰糖适量调味，分2次一日服完。适用于七上八下，心烦少寐，头晕目眩，手足心热，耳鸣腰酸背痛等患者。