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(2024-11-28 16:34:13)
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远离慢病从平衡代谢开始脂肪的“左右互搏”认准“好脂肪”健康 |
分类： 医药食物与健康 |
从脂肪代谢过程的角度看如何加速脂肪的燃烧
远离慢病，从平衡代谢开始【07】：脂肪的“左右互搏”，请认准“好脂肪”
安A利一下 2024年10月03日 1
老朋友，你还在谈脂色变吗？
其实，脂肪并非全员坏人，上帝制造了坏脂肪烦人，却留下了好脂肪助人，比如血管中的运输大队，脂蛋白里就有这么一对“冤家”。
低密度脂蛋白胆固醇，作为一辆运货的货车--运脂肪，它会把脂肪运到血管当中，沉积到血管壁上，直接会造成血管内皮的炎症，以及血管内皮的狭窄以及血栓形成，所以低密度脂蛋白是我们降血脂的最主要的目标。
那么高密度脂蛋白是一个保护性的脂蛋白，会把这些血管壁和血管当中的脂肪运走，运到细胞内，它是制衡低密度脂蛋白变高。制衡心脑血管病高危因素的一个很重要的因子。
我们查血脂，查的就是坏脂蛋白，而它们的“受害人”常常在情理之中意料之外。
一般来讲，胖人血脂偏高，瘦人血脂偏低，但是不一而论，我朋友的母亲白白胖胖的老太太200多斤，床都快容不下了，血脂全部正常。
我还经常会见到瘦的很厉害的人，苗条的一个女性，结果血脂高，直至导致心血管病。
此外，我们日常摄入的脂肪也有好有坏。
我们把脂肪，叫做脂肪酸，不同的脂肪酸，它都参与构成体内和我们这种生活中食物中的油脂，其中饱和脂肪酸更容易被人体所蓄积脂肪，是造成动脉粥样硬化的主要的脂肪的来源。
在饱和脂肪酸之中，还有一个特殊的人工脂肪，我们把它叫做反式脂肪酸。
所以，我们的饱和脂肪酸和反式脂肪酸应该是越少越好，这是我们的第一目标。
对坏脂肪要敬而远之。对好脂肪，不饱和脂肪酸要爱之有度。
单不饱和脂肪酸，是以橄榄油、山茶油、菜籽油为主，那么它们会容易能够起到适度吃，起到降血脂、降胆固醇的作用。
多不饱和脂肪酸是必须脂肪酸的来源，大家一定要清楚欧米伽三确实是非常有益的。
那么它作为一个好的脂肪酸，对心脑血管病是有非常好的保护作用的。
以深海鱼油为主体的欧米伽三脂肪酸和植物来源的亚麻酸，它在机体的抗击代谢性炎症中都有相关的作用。
所以，我们在日常的生活之中，如果想要加点油，请你加点欧米伽三脂肪酸，能够得到更好的代谢获益。
对亦正亦邪的欧米伽六脂肪酸，请有所保留，像大豆油、葵花籽油等等，日常食用不宜过多。摄入时，要注意调节比重，以4-6倍为宜。
如果长期大量摄入，它会增加体内的代谢性炎症的反应，而引发我们的代谢综合征；智慧的去选择脂肪，让脂肪酸在你的生活中达成所愿。
一白遮百丑，一胖毁所有。真的能和脂肪老死不相往来吗？明天咱们一起来了解--脂肪好处多，但越往里走，危害越大。
健康是责任，也是财富，敬请联系与你分享本文的朋友预约具有资质认证的营养健康管理师、营养健康顾问进行科学指导，根据不同人群、不同身体状况，给予科学合理的饮食营养方案，维持身体健康！
其实，脂肪并非全员坏人，上帝制造了坏脂肪烦人，却留下了好脂肪助人，比如血管中的运输大队，脂蛋白里就有这么一对“冤家”。
低密度脂蛋白胆固醇，作为一辆运货的货车--运脂肪，它会把脂肪运到血管当中，沉积到血管壁上，直接会造成血管内皮的炎症，以及血管内皮的狭窄以及血栓形成，所以低密度脂蛋白是我们降血脂的最主要的目标。
那么高密度脂蛋白是一个保护性的脂蛋白，会把这些血管壁和血管当中的脂肪运走，运到细胞内，它是制衡低密度脂蛋白变高。制衡心脑血管病高危因素的一个很重要的因子。
我们查血脂，查的就是坏脂蛋白，而它们的“受害人”常常在情理之中意料之外。
一般来讲，胖人血脂偏高，瘦人血脂偏低，但是不一而论，我朋友的母亲白白胖胖的老太太200多斤，床都快容不下了，血脂全部正常。
我还经常会见到瘦的很厉害的人，苗条的一个女性，结果血脂高，直至导致心血管病。
此外，我们日常摄入的脂肪也有好有坏。
我们把脂肪，叫做脂肪酸，不同的脂肪酸，它都参与构成体内和我们这种生活中食物中的油脂，其中饱和脂肪酸更容易被人体所蓄积脂肪，是造成动脉粥样硬化的主要的脂肪的来源。
在饱和脂肪酸之中，还有一个特殊的人工脂肪，我们把它叫做反式脂肪酸。
所以，我们的饱和脂肪酸和反式脂肪酸应该是越少越好，这是我们的第一目标。
对坏脂肪要敬而远之。对好脂肪，不饱和脂肪酸要爱之有度。
单不饱和脂肪酸，是以橄榄油、山茶油、菜籽油为主，那么它们会容易能够起到适度吃，起到降血脂、降胆固醇的作用。
多不饱和脂肪酸是必须脂肪酸的来源，大家一定要清楚欧米伽三确实是非常有益的。
那么它作为一个好的脂肪酸，对心脑血管病是有非常好的保护作用的。
以深海鱼油为主体的欧米伽三脂肪酸和植物来源的亚麻酸，它在机体的抗击代谢性炎症中都有相关的作用。
所以，我们在日常的生活之中，如果想要加点油，请你加点欧米伽三脂肪酸，能够得到更好的代谢获益。
对亦正亦邪的欧米伽六脂肪酸，请有所保留，像大豆油、葵花籽油等等，日常食用不宜过多。摄入时，要注意调节比重，以4-6倍为宜。
如果长期大量摄入，它会增加体内的代谢性炎症的反应，而引发我们的代谢综合征；智慧的去选择脂肪，让脂肪酸在你的生活中达成所愿。
一白遮百丑，一胖毁所有。真的能和脂肪老死不相往来吗？明天咱们一起来了解--脂肪好处多，但越往里走，危害越大。
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