导语：据我国卫健委的相关数据统计显示截止到2021年的5月份，我们国家高血压患者人数大约达到了2.4亿左右，除此之外，每年大约有248万人死于高血压等心血管问题。

血管类问题的发生率和致死率处于一个不断攀升的状态，另外血管疾病也有着高致残率，很多中老年人存在血管问题之后，无法治疗，出现突发并发症，就有可能会存在着偏瘫或者是生活无法自理的现象。

血管类问题主要集中在中老年人群身上，一些懂得养生保健的中老年人，会通过各种各样的方式来帮助自己维护血管与身体，健康大家都为了血管健康而想方设法。

其实我们的效果和年龄一样，都会随着年龄的不断增长而存在着衰老问题，有一些人在保养效果的过程当中，会通过运动来进行。

每一个人都有着属于自己的兴趣和爱好，很多人认为中老年人身体素质下降，不太适合高强度的运动，也会通过散步来帮助自己去获得保健血管的功效。

散步是非常常见的一种行为，虽然是运动，但是看起来确实拥有寥寥无几的功效，那么多散步真的能够对血管有着保健功效吗？今天就带大家了解一下。

01坚持多散步有什么好处？

控制体重

散步是一种简单易行的身体活动，可以帮助燃烧卡路里并减少体脂肪，如果您将散步纳入日常运动计划中，可以帮助控制体重，并有助于减肥和保持身体健康。

改善心理健康

散步有助于释放压力和焦虑，提高心情，研究表明，户外活动和接触大自然可以促进情绪的积极表达，并缓解抑郁症状。

增强骨骼健康

散步可以提高骨密度和强度，减少骨质疏松的风险，这对于年长者和妇女特别重要，因为他们更容易患上骨质疏松症。

增强肌肉力量和灵活性

散步是一种全身运动，可以锻炼腿部肌肉，并帮助保持肌肉力量和灵活性。

改善睡眠质量

充足的散步可以提高睡眠质量，并有助于入睡更快、睡得更深。

02多散步真的对血管好吗？

根据著名医学杂志《柳叶刀》上面的相关报道内容显示适当合理散布，能够有效促进全身的血液循环，帮助降低血液粘稠度，还能够使个人的心血管保持健康的状态，能够从一定程度上延长个人的寿命。

研究人员随机在4个大周当中选取了9300名参与者，并且严格限制参与者的生活、习惯饮食，并且让他们规律运动。

对参与者进行了长达一年的跟踪调查，最后研究人员发现，如果一个人每天能够增加2000步的运动量，那么血管类疾病的发生风险就能够降低10%，若是每人每日多走10分钟，就可以从一定程度上延长寿命。

所以适当合理的散步，的确能够给身体健康带来益处，并且散布也能够给血管带来好处，可以有效的去保健血管。

这主要是由于在散步的过程当中能够使身体分泌大量的分解酶，这些物质的主要作用能够达到良好的水解效果。

其功效可以在身体当中分解，脂肪，还能够混合在水中，被血液进行吸收，进入血液当中，分解血管退烧的相关堵塞物，可以有效的去扩张血管，保持血管弹性，以此来呵护血管健康，减少心血管疾病发生。

--------------------------------------------------------------

全文见我的图书馆。