经常爬山、爬楼梯，这个过程当中膝盖会承受巨大的负荷，经常被撞击，从而造成膝盖受伤。

68岁的王阿姨已经退休多年，平时生活简单朴素，非常注重保持健康，早上会出门散步，呼吸新鲜空气，顺便锻炼身体。结果最近一段时间身体状况出现问题，医生告诉自己患有骨质疏松，平时要小心谨慎，避免意外。

但是王阿姨仍然坚持每天早上出门锻炼，直到上一周锻炼时不小心摔倒，大腿骨折，紧急送往医院，手术治疗虽然很成功，但仍然需要有人服侍，不能自理。

子女很担心，觉得此时的王阿姨不应该再出门锻炼，而是应该多休息，他们甚至责怪我阿姨太过冒险，没有意识到自己的健康问题，才导致这样的事情发生。所以更多的人疑惑，这长时间静养和天天锻炼的人到底谁更健康长寿？

长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？百岁老者说出实话，值得借鉴

随着年龄的增长，人体的机能会慢慢下降，这个时候各种慢性疾病很容易找上门，60岁的老人来说，想要提高人体免疫力，就需要坚持养生，提高抵抗力。通过《BMJ》上研究发现，运动可以达到延年益寿的效果，每天坚持运动可以降低慢性疾病的发病率。对于中老年人来说，每天坚持运动可以降低死亡风险。

与此同时，也发现讲究静养的老人死亡率也会有所提高，每天静坐时间越长，死亡风险越高。美国北卡罗莱纳大学对16,000多万名女性进行调查研究发现，每天坚持散步和死亡率有一定的联系。

对于每天坚持散步2000步的人和从来不散步的人，相对比死亡风险会降低31%，以前也随着散步步数的增加而降低，所以对于一些退休之后的老人来说，每天坚持运动更有助于健康长寿。

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