对于老年人来说，应该及时为身体补充丰富的钙元素和蛋白质，也要注意多吃绿色蔬菜。

想要延缓衰老，想要保持一个健康的身体，可不只是说说而已。它需要经过长期的养护，不断的注意饮食和作息习惯，才能够达到。

因此有专家表示，如果男性过了65岁之后，还能够做好这几件事情，说明体质还算不错，如果继续保持会长寿。

65岁对男性来说意味着什么？

65岁是男人人生的黄金时期，同时也是人生的“一道坎儿”。

男性过了65岁之后，身体各项机能已经逐渐走下坡路，再加上平时不良的生活习惯以及饮食习惯就会导致身体免疫力逐渐下降，这时候细菌和病毒也会有机可乘导致疾病的发生。

但是如果要是一个男性朋友们，能够成功的度过这一个时期的时候，那么也能够使他们变得更加的长寿。

男性过了65岁，若还能做到以下几件事，或说明身体素质还不错

1.正常排便

大多数男人年轻时不注意身体保养，无节制地抽烟喝酒，熬夜成家常便饭。身体很多器官如肝、肾、胃等功能开始衰退，便秘的烦恼就会找上门来。

便秘虽然不是什么大病，但却给人们的正常生活带来了痛苦和困扰。如果65岁以后没有便秘，说明肠胃功能还可以满足身体健康的条件。

2.五秒能走3米

走路对于中老年人而言是非常好的一种养生方式，在走路的过程当中，可以促进你全身的血液循环，预防高血脂问题出现。

如果能够在5秒钟之内走三米，那么说明身体素质是比较好的。而且在此过程当中可以保障呼吸系统，循环系统以及神经系统的正常运转。

3.坚持锻炼

随着年纪的增长，自己的手脚会变得没有那么灵活，所以更不想运动，如果变得懒惰，还会引发肥胖症以及其他身体问题。如果再过了65岁的年纪，还可以坚持运动锻炼，说明身体素质是好于同龄人的。

4.心态好

拥有积极良好的心态才是身体健康的前提，若长期处于焦虑烦闷的情绪中，不仅会加重自身负担，还会出现提前衰老的迹象。如果经常被烦心事所困扰，晚上不仅容易失眠，脾气也容易变得暴躁。

过了65岁后的男性朋友，一定要保持一个积极良好的心态，这样才更有益于身心健康。

我们不难发现，生活中那些长寿老人一般都是笑盈盈地，他们不会为烦心事所困扰，自身的身体素质才能更强。

5.积极乐观

“笑一笑十年少”心情的好坏也是影响人体身心健康的重要因素。若老年长期处于抑郁烦躁等状态下，那么身体素质也会受到坏情绪的影响，从而逐渐变差。

很多老人遇到不开心的事情，容易封闭自己，独自生闷气。其实，这种做法是十分不对的。

若遇到不开心的事情，一定要向朋友或家人多沟通交流。尽量保持身心愉悦，多动脑，生活才会变得更加美好，还能降低患上老年痴呆的风险。

6.睡眠质量较好

老年人容易出现睡眠质量问题，晚上经常失眠睡不着，总是胡思乱想。第2天又会早早醒来，一整天精神都不在状态，靠吃药才能睡个好觉。

这是因为褪黑素的减少，心理因素，精神上的孤独或者疾病引起的。男性过了65岁之后，如果还能保持一个良好的睡眠，说明身体素质还是不错的。

过了60岁以后，应该如何增强自身抵抗力？

1.良好的习惯、自律和坚持

当人们变老时，他们应该养成有规律的生活习惯，睡觉的时候睡觉，吃饭的时候吃饭，锻炼的时候锻炼。

不要认为老年人必然比年轻人差，有时，如果你有良好的生活习惯，你比80%的普通人都要厉害。

2.健康饮食

合理的饮食结构有助于提高男性的体质！随着年龄的增长，人体的消化能力也会逐渐下降，所以，平时要保持规律的饮食习惯，保持清淡饮食，避免营养失衡。

此外，对于老年人来说，应该及时为身体补充丰富的钙元素和蛋白质，也要注意多吃绿色蔬菜。

3.适当锻炼身体

到了65岁之后依然可以适当锻炼，通过这种方式来收获好处，效果是比较明显的。

很多人认为到了老年阶段就不宜锻炼，其实在65岁之后，腿脚依然灵活的老年人可以选择一些适合自身的运动来锻炼身体。像常见的体操、散步等运动形式都是比较适宜的。

通过适当锻炼既能够促进身体循环，又可以增强免疫能力。这是让体质增强，维持身体健康的措施。如果长久没有任何的运动，反而容易让疾病出现。

4.多培养自己的兴趣爱好

老年人要想自己的生活变得丰富多彩，在平时应该多培养自己的兴趣爱好，可以跟自己的老年朋友们一起跳跳舞或者钓钓鱼。

老年人要避免情绪起伏波动幅度过大的情况发生，保持积极乐观的心态，以此来提高个人的晚年生活质量。

阅读延伸：上了年纪后，老年人容易被2种疾病“缠上身”

1.骨折

通过上述内容，我们能够得知，随着年龄的不断增长，骨质的流失速度会有所加速，此时由于老年人的骨质比较脆弱，这就会容易带来骨折问题。

一些外伤或者是暴力行为都会容易导致骨折问题发生，如果是小腿受到严重撞击，这就会容易带来暴力性骨折，而周围的软组织也会存在着牵连的现象。

2.糖尿病

糖尿病在生活中也是比较常见的慢性疾病，有一部分身体稍微肥胖的老年人，可能发生糖尿病的概率比较大一点。

糖尿病的形成主要是因为老年人的身体机能在慢慢退化，没有办法把身体的糖分完全的消化或者是代谢。

老年人在生活中需要关注饮食，尽量不要吃含糖分比较高的或者是热量比较高的食物。