面对痛苦，你可以嘲笑它、享受它，但不要害怕它。

 

 

迈克尔·辛格 | 作者

01

为什么一件小事

会让你感到痛苦？

如果你终日忙于社交生活，那么任何挑战你自尊的行为，比如不邀请你参加活动，就会让你感到痛苦。

假设你打电话邀请朋友一起看电影，他们说很忙，拒绝了你，此时你会感到痛苦。

假设你对你的狗喊道：“嘿，斑点，过来！”但它没有过来。并且你今天很辛苦，希望得到它的安慰，那么它的行为就会使你感到痛苦：“连狗都不喜欢我。”

为什么狗不过来会使你发自内心地痛苦？

为什么朋友说他们今天要去别的地方而不能去看电影会使你感到痛苦？

这些事情为什么会引起痛苦？

因为你的内心深处有着未曾加工处理的苦楚。而你总是试图避免它，这种企图制造了一层层与隐藏痛苦相关的敏感层。

让我们看一看这些敏感层是怎样被构造起来的。

为了避免遭拒的痛苦，你努力维护友谊。为了实现这一愿望，你必须确保你做的每件事都能被别人接受。

这就决定了你的穿着和行为方式。注意，你不再直接关注拒绝本身，你转而关注你的衣服，你的走路方式，或者你开的车。

如果有人对你说：“我以为你买得起比这更好的车呢！”你会感到不安。

为什么他的话会引起你的痛苦？有人说你的车有什么大不了的？

你得问问自己，是什么在你心里发生了反应，那是一种怎样的感觉，为什么会这样？人们通常不会问为什么，他们只是试图阻止事情发生。

你必须再深入一点，看看敏感层之间是怎样相互作用的。

痛苦位于核心位置。然后，为了逃避痛苦，你忙于尽量和朋友待在一起，隐藏在他们对你的接受之中。

这是核心以外的第一层。

接着，为了保证朋友接受你，你力图以某种方式展示自己，以赢得朋友并影响他人。

这是核心以外的第二层。

每一层都附着在原来的痛苦上，这就是简单的日常互动会对你产生如此巨大的影响的原因。

如果核心痛苦不是你每天证明自己的动因，那么别人的话就不会影响你。

但是，由于逃避核心痛苦正是你证明自己的动因，最终，你会把潜在的痛苦带进每一件发生的事情。

你会变得极其敏感，以至于只要生活在这个世界上就会受到伤害，甚至与人互动或进行其他正常的日常活动都会伤到你的心。

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02

不再逃避痛苦

才能获得成长

真正的成长和深层的个人转变，基本要求之一就是与痛苦和睦共处。

没有变化就没有发展或进化，然而变化却并不那么令人舒服。它挑战我们熟悉的事物和惯常需求，而这种经历通常会令人感到难以忍受。

熟悉这种痛苦是你成长过程的一部分。痛苦强烈地煎熬着你、挑战着你，破坏着你的自我，以至于你一生都在逃避它。

但逃避痛苦会让你无法探索身上超越痛苦的部分，只有当你最终决定处理它时，真正的成长才会开始。

肉体痛苦只在出现生理问题的时候才会出现，但内心的痛苦始终存在于心底，隐藏在我们一层层的思想和情感之下。

当内心陷入混乱时，我们对它的感受最深，比如当世事不符合我们的期望时。这是一种深层的心理痛苦。

心灵建立在避免痛苦的努力之上，因此，对痛苦的恐惧是基础。

例如，如果遭拒的感觉对你来说是个大问题，那么你就会害怕那些导致自己被拒绝的经历。

这种恐惧会成为你心灵的一部分。尽管导致你被拒绝的实际事件并不常见，但你始终在处理着自己对遭拒的恐惧。

我们就是这样制造了一个始终存在的痛苦。如果你致力于避免它，反而它会左右你的一生。你所有的想法和感受都会受到你的恐惧的影响。

你会发现，任何基于逃避痛苦的行为模式都会成为通向痛苦本身的大门。

如果你害怕被别人拒绝，为了赢得其认可而接近他们，你的麻烦只会更多。他们只要斜着眼看你，或者说伤害你的话，你就会感受到被拒绝的痛苦。

既然你是因为害怕遭拒而接近他们的，那么结果是，在整个互动过程中你都将在遭拒的边缘跳舞。

心是痛苦的源头，这就是为什么你每天都会感受到如此多的烦扰。逃避痛苦的方式可以是保持一定的体重，穿特定的衣服，采取某种说话方式，或选择某种发型。

你所做的一切都是为了逃避这种痛苦。如果你想验证这一点，只要看看如果有人谈论你的体重或批评你的衣服，你会做出什么反应即可。

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03

如何远离痛苦？

要远离这种情况，你需要拥有另一个视角。

你可以尝试在晴朗的夜晚仰望天空。你正坐在一颗旋转于浩瀚太空中的行星上，虽然你只能看到几千颗恒星，但仅在银河系中就有数千亿颗恒星。

而你只是站在一个小小的土球上，绕着漫天星斗中的一颗旋转。

从这个角度来看，你还会关心人们对你的衣服或你的车子的看法吗？

如果你忘记了某人的名字，你还需要感到尴尬吗？

你怎么能让这些毫无意义的事情造成你的痛苦呢？

如果你想过满足的生活，你最好不要用你的一辈子来担心人们是否喜欢你，或者你的车是否令人艳羡。

那是一种痛苦的生活。任何时候你都有可能说错话，任何时候任何事情都有可能发生，所以你将把一生都奉献给逃避痛苦的行动。

当你审视自己的内心，你会发现你回到了同样的两种基本选择：

一种选择是将痛苦留在内心，继续与外界斗争；

另一种选择是拒绝用一辈子来逃避内心的痛苦，决心努力摆脱它。

要在自由的层次上生活，你必须学会不害怕内心的痛苦和不安。

你无须害怕被拒绝，也无须担心如果你生病了，或者有人死了，或者其他事情出了问题，你会有什么感觉。

你不能一辈子躲避那些没有真正发生的事情，否则一切都会变得消极，最后你的眼中将只有许许多多可能会出问题的事情。

如果你想成长并自由地探索生活，你就不能把你的一生都用在躲避那些可能令你伤心或伤感的事情上。

你必须审视你的内心，并决心从现在开始，不再将痛苦视作一个问题。

痛苦只是宇宙中无数事物中的一个。

有人会对你说一些让你心头冒火的话，但之后事情就会过去。它只是一次短暂的经历。

但是，如果你没有学会坦然面对它，你就会把一生都花在躲避它上。

如果你妒火中烧，你可以客观地看待这一感觉，就像你看待轻微的瘀伤一样，因为它只是宇宙中的一个普通的事物，正在穿过你的内心。

你可以嘲笑它、享受它，但不要害怕它。

 

 

关于作者：迈克·辛格，1947年生，1971年获得佛罗里达大学经济学硕士学位。在攻读博士学位期间，他经历了一场深刻的觉醒，进入隐居状态，专注于瑜伽和冥想。他展开了长达40年的臣服实验，意外让自己从一名隐居者一路成为10亿美元估值的医疗管理公司创始人。

 

—— END ——