众所周知，老年人的骨骼相对比较“脆”，稍微不当，摔一跤，都得躺上几个月。但近年来，年轻人的骨骼也变得越来越“脆”，这就和我们的生活习惯以及饮食习惯有关了。

首先就是日照时间不足，没错我们人也和植物一样，都需要晒太阳，随着生活方式的改变，越来越多的年轻人都从事起了脑力劳动，一天绝大部分时间都待在室内，等到下班，太阳也落山了，放假休息也会宅在家里闭门不出。

当我们缺少日晒，那么维生素D的合成就受到影响了，渐渐的，骨头就会越来越脆。

其次就是久坐不动，运动不光可以升阳气，还可以强健骨骼，现在很多人几乎没有运动量，总是坐着，四肢得不到锻炼，钙就容易大量流失。

最后就是我们的饮食习惯，我们许多喜欢吃的食物，都是伤骨的东西，以下这3种，看看自己是不是经常吃。

第一种：碳酸饮料

碳酸饮料一直是年轻人的最爱，号称肥宅快乐水，疲劳，口渴的时候喝上一罐，特别爽。其实偶尔解馋喝一喝，对身体的影响不大，就怕是经常喝。