“酒界泰斗秦含章享年112岁，茶界泰斗张天福享年108岁，养生大师梅墨生享年59岁！”

有些人提出疑问，医生一直强调大家尽早戒烟戒酒，但有的人明明常年吸烟喝酒，为什么依然能够长命百岁呢？而有的人不吸烟不喝酒，似乎寿命也没有延长啊。

很多权威专家以及研究机构都表明，烟酒中所含有害物质非常高，如果一个人真的不吸烟不喝酒，是不是更加健康长寿呢？下面我们就具体分析一下，希望您能科学对待。

浙江省中医药学会曾对浙江省内的255名百岁老人，进行了为期4年多的实地调研，后将数据发表在《浙江省百岁老人长寿因素调研》报告中指出百岁老人的生活习惯大部分都非常健康，其中不吸烟人群占比83%、不吸烟不喝酒的人群占比73%。

这项数据说明不吸烟以及不喝酒和长寿之间有显著关联烟酒不沾的人，明显比吸烟喝酒的人身体更加健康，寿命也会比较长，此时很多人提出质疑，为什么有些百岁老人吸烟喝酒，这并没有影响到他们的寿命啊？

为什么有些人吸烟喝酒还能长寿？

——基因很强悍

美国加州大学洛杉矶分校，研究人员曾在《the Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences & Medical Sciences》上发表过一项研究。

研究分析对比了90名长期吸烟，但年龄在80岁以上和730名同样吸烟，但说明不足70岁人群的基因组，结果发现长寿的吸烟者体内拥有更强的细胞修复能力。

简单说，每个人的寿命有很多因素决定基因占据先天优势，但如此强大的基因并不是每个人都能拥有，只有少部分人才会有这样的人，可以称之为“天选之子”。

——长寿的原因不是单一的

长寿与否受到很多因素共同影响，包括环境，饮食，气候，个人习惯，医疗卫生等。其中包括个人的心理因素。

这些因素都会影响到寿命，吸烟人群的寿命比较长，很可能存在偶然事件，我们不能以偏概全，吸烟喝酒可以让人长寿，这本身就是非常不科学的，所以我们不能以吸烟喝酒决定一个人的寿命。

——幸存者偏差

根据社会组织统计，平均三个吸烟者中就有一个人患吸烟相关的疾病，甚至威胁到生命吸烟者的寿命，要比不吸烟人群平均缩短10年喝酒同样会缩短人的寿命。

《柳叶刀》杂志曾对近60万人进行调查发现，喝酒量越多的人群寿命就越短。每周饮酒≥10杯的人群，平均减寿1~2年；每周饮酒≥18杯，平均减寿4~5年，且这个数值会随着喝酒量的增加而增加。

怎么戒烟戒酒才能成功呢？

1、培养坚定意志力

如果想要彻底性戒烟戒酒，就必须依赖于自我控制力，因此培养坚定意志力对其非常关键。抽烟酗酒者需要清晰认识到危害性，并下定决心要认真戒烟戒酒，树立起必胜的信心，千万不可轻易放弃。因为戒烟戒酒是一个持久战，可能需要一个较长期过程才能成功，故必须要有持之以恒的信心。

戒烟戒酒的过程必然是痛苦艰难的，尤其是在烟瘾和酒瘾发作时，可能会急切想要抽烟饮酒。此时就需要及时转移注意力，可以到户外玩耍或者听听音乐等，这样有助于忘掉抽烟饮酒的想法，坚持下去就可以减少烟瘾和酒瘾的出现。

3、遵循循序渐进的原则

如果彻底性戒烟戒酒难度比较大，故可以遵循循序渐进的原则，可采取逐渐减量法。建议可以逐渐减少每天抽烟数量和饮酒量，不要急于求成，这样不仅可以降低胸痛等戒断反应的发生几率，而且有助于戒除成功。

4、采用替代疗法

替代疗法在戒烟戒酒时可以起到至关重要促进作用。建议可以在专业医生指导下使用尼古丁喷剂、尼古丁咀嚼胶或者尼古丁贴，可以通过替代香烟的成分来帮助戒烟。但是要注意不能过度依赖，使用次数和使用量都要有所控制。

5、其它方法

在戒烟戒酒时可以寻求家人朋友的帮助，让他们时刻监督鼓励自己。不过最好避免使用药物帮助戒除，否则会对身体健康产生不利影响。

知识拓展——吃什么食物更有助长寿呢？

1、鲜枣

每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

2、黑木耳

黑木耳含有的铁元素含量十分之高，而我们的身体内没有铁，我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。

3、奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。

4、大蒜

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。大蒜被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

5、葵花籽

葵花籽含有的维生素E含量很高，维生素E则是心脏年轻和健康的保证，可以防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤!

6、荞麦

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

7、松子

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成分，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。