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——鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、磷，尤其是蛋白质，在修复细胞的同时，可促进肝细胞的再生，修复肝脏组织。

鸡蛋中的蛋白质与人体类似，消化吸收率高达95%，想要养肝，每天最少吃一到两个鸡蛋。

——奶制品

早上起床之后食用奶制品，不仅是为了补充蛋白质，二是为了酸奶中的有益菌群，可调整肠道菌群，促进毒素的排出，另外，酸奶中的营养成分可促进干扰素的生成，帮助保肝护肝正常肝脏的免疫功能。

——蘑菇

蘑菇是提取硒元素的好来源。蘑菇中的硒元素不仅含量高，而且容易被人体吸收，硒元素对肝癌细胞具有杀伤性的作用和抑制作用，因此，补充硒元素可成为人们预防肝癌、防治肝病的有效措施。

特别是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病，可以呵护你负担过重的肝脏。

——枸杞

现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。

另外枸杞的叶、果实和根皮中含有丰富的甜茶碱，根据药理实验表明茶碱。可抑制脂肪在肝脏细胞内沉积，有助于促进肝细胞的活力，对预防脂肪肝是有帮助的

早上起床之后，可以用枸杞泡水或者煲汤，或者生嚼购物气，生嚼枸杞时，机体对营养成分的吸收更加全面。

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