“春蚕到死丝方尽”，人们常用这句诗来颂扬教师“春风化雨”的奉献精神。在学校中，面对着大教室，为了让最后排的同学们也能参与学习，教师常不自觉的提高声量，长时间下来，不自觉的伤了嗓子。

有医学报告指出，普通人嗓音疾病的发病率为15%，而教师的发病率在60%~70%，说话必然要用到声带，所以保护好声带是教师爱惜嗓音的关键。

如何保护嗓子？

采用正确的腹式发音方法，减少喉咙的压力，有助于声音的控制，而且不会伤到声带，也不容易导致咽喉炎。

讲课间歇常喝温开水，缓解咽喉干涩，也可以让嗓子休息。

停顿的艺术，可以让学生有时间消化所学，思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好。

常吃些滋润喉咙的水果如杨桃、梨等；中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）

生活有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。

杏仁贝母茶

材料：甜杏仁6克、川贝母15克，枸杞少许、蜂蜜。

做法：将甜杏仁、川贝母、枸杞放入杯中，注入沸水，冲泡10分钟后即可饮用，可视口感，稍凉后加适量蜂蜜。

茶疗功效：止咳化痰，治疗慢性支气管炎、感冒咳嗽。

桂花荷叶茶

材料：干桂花1克，荷叶少许，茶叶2克。

做法：将干桂花、荷叶、茶叶放入杯中，用沸水冲泡6分钟后即可饮用。

茶疗功效：强肌滋腹、活血润喉、用于皮肤干燥、声音沙哑、牙痛等症。

兰香子玫瑰果饮

材料：兰香子20克、干玫瑰花5克、柠檬果酱1勺

做法：将兰香子与玫瑰花倒入保温杯中，往杯中加入热水；再加入一勺柠檬果酱搅拌均匀；

盖上盖子焖5分钟，饮用前适当摇晃一下，避免兰香子全部沉在底部。

茶疗功效：排毒、清热、健脾、养胃、理气解郁、活血散淤