胆固醇大户”被揪出，蛋黄排在末位

医生：血脂高的人尽量忌口

老张话健康  2022-03-10 00:07  来源：快资讯

现在人们对生活的要求可是精益求精，也带来了不少健康问题。

吃得太好，造成了“富贵病”高发。比如高血脂就是其一。

高血脂大多和饮食有关，也就是说摄入了太多高胆固醇的食物，可哪些食物才算是胆固醇含量高的呢？

 “胆固醇大户”被揪出，医生：血脂高的人能不吃就不吃

第一名：虾皮

虾皮中的胆固醇含量是不容小觑的，所以如果血脂高的人，就建议不要吃了，这样会导致血液中胆固醇含量增高，引发危险。

第二名：猪脑

猪脑中的胆固醇含量可是惊人的，每百克猪脑中就含有高达3100毫克的胆固醇，所以说还是能少吃则少吃吧。

第三名：动物内脏

动物内脏也是火锅、烤串上的常客，动物内脏所含的胆固醇含量非常高，每百克动物内脏中胆固醇含量就占了200到400毫克，可是“胆固醇大户”。即使是身体健康的人，也建议大家每周食用不要超过2次。

第四名：蛋黄

鸡蛋中的胆固醇主要集中在蛋黄部位，对于成年人来说，每天食用的胆固醇含量最好是少于三百毫克，而蛋黄中就含有234毫克。所以建议大家每天吃上一个鸡蛋是有益的，对血脂也没有影响，但是如果吃太多，就容易造成胆固醇摄入超标，危害身体健康了。

平时我们应该怎么做，才能保持血脂稳定呢？

1、多补水

当身体内缺水后，就会导致血液变得黏稠，血流速度减慢，从而容易增高血脂浓度。所以要及时为身体补水，保证血液循环正常进行，这样还有利于及时排出血管中的垃圾和毒素，保持血脂稳定。

2、多运动

想要降血脂，运动少不了。每天坚持半小时的运动，可以加速血液流动，提高代谢速度，帮助血脂下降。

3、睡好觉

想要保持良好的血液循环，就得养成良好的生活习惯。当你按时睡觉，会让身体的血液循环朝着好的方面发展，也可以减少血液中胆固醇的含量。所以要养成在晚上11点前入睡的习惯，这样才能更好地呵护血管的健康。