6大生活习惯为你健康加分_健康女人

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6大生活习惯为你健康加分

(2010-06-08 09:50:01)

标签：

养生

保健

番茄红素

生活

健康

女性

分类：健康知识

当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你是否会惊觉，衰老已经开始了偷袭？下面告诉你６个十分有效的方法，如果把它们变成你的习惯，你的生命至少会延长再延长。

开车时关掉手机

调查显示，交通事故是导致18～35岁之间的美国女性死亡的主要原因，因此，驾车时要全神贯注，随时随地扣好安全带。美国研究人员称，一个在驾驶汽车时、用手机喋喋不休说个不停的20岁的年轻人，其反应能力与70岁的老人差不多。无论你是否采用免提方式通话都是如此，因为驾驶员在谈话中，耗费的精力将削弱其驾驶汽车的能力。

所以，开车时请关掉你的手机吧，还有什么比生命更重要的呢？当然，为了不让自己被车轮伤害，更不能饮酒。

维生素Ａ不能乱补

通常来说，只要营养摄入均衡，我们就可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但达到这种平衡并不容易，所以维生素缺乏现象也较常见。对于不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者，以及素食者来说，补充适量的维生素是有益的。

维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，一般不会引起中毒；脂溶性维生素也包括维生素Ａ、维生素Ｅ等，如果补充过量，极易引起中毒。维生素Ａ成人一次用量超过50万单位，即可引起急性中毒；连续过量服用数周，可导致慢性中毒，还会导致脑压升高、头痛、呕吐、嗜睡及严重脱皮等症状。所以，看似救星般的维生素也不能随便乱补。

完美情爱帮你解毒

许多研究表明，人在爱着和被爱时，对免疫功能起重要作用的Ｔ细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，会使可能引发疾病的病毒无法攻克Ｔ细胞所营造的免疫壁垒。美国纽约大学中心经过多年研究发现：美满的性生活对很多疾病如头疼、背疼、抑郁症等，都有良好的缓解和抑制作用，并能强化免疫系统功能，缓解疼痛，消除压力，对心理健康也颇有益处。同时，性爱对消极情绪有解毒作用，能促生愉悦、轻快、兴奋等积极情绪，并使整个生理系统处于一种轻松有益状态，有利于机体功能的再生。

因此，有专家说性高潮是一副天然镇痛剂，它能使身体迅速放松，有助于消除失眠症。情爱生活越是美满，也越易入睡，醒后则精神焕发。

收藏笑话分享给他人

笑早已被生活实践证实，是不可多得的健康维生素。世界卫生组织对健康确定的十项标准，包含体魄健壮、心理健全和良好处世态度三大方面，而笑是惟一能覆盖这三方面的“全能”高手。

笑的时候，由于呼吸的作用，肺部会收缩，血液中的含氧量会增高，因此笑是一种较理想的心脏和血液循环锻炼，对患有心肌梗塞、癌症病人的治疗十分有效。另外，高兴时发出的笑声，可使体内产生更多的免疫物质，能有效地消除疾病。笑还能增加人的愉快感、幸福感，消除那种削弱防御系统的恶劣情绪，对治疗神经系统疾病十分有效。

所以，努力学习将幽默带到生活中，尝试着用笑容面对一切，多读一些有趣的笑话，并把它讲给你身边的人听，都益于健康。

多多进补番茄红素

美国癌症研究大会指出，番茄红素具有良好的抗癌作用，该次大会并将西红柿推荐为抗癌食品。最新研究发现，皮肤中的番茄红素，可以防止紫外线所引起的色斑、黑点等，而且，番茄红素是迄今为止、所发现的消灭自由基能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化功效是维生素Ｅ的100倍。

番茄红素主要存在于番茄、西瓜、红色葡萄以及红色棕榈油中，每天食用以上食物中的一至两种，可以帮助你的心脏健康而且能预防癌症。

牙线比想象的更重要

知道吗？健康的牙齿和牙龈能帮助延长生命。很多研究都表明，牙周疾病和动脉硬化以及心脏病有着密切的联系，而且，如果说你现在正值怀孕期，那就更易得牙病。研究人员调查了140名早产女性，发现其中约30人在怀孕期间患上了牙周炎，研究人员认为，患有牙周炎会使孕妇的免疫系统做出反应，有可能诱发子宫收缩，引发早产，而牙菌斑所含的致病菌对胎儿的危害不亚于生殖道感染。

牙病不仅能给人带来疼痛，而且还直接影响人体及其胎儿。因此，如果你正值怀孕期间，有规律地刷牙并使用牙线，定期做牙齿检查（大概每6个月一次），将会有效减少早产的几率。