1，少吃或不吃动物内脏、海鲜食品和啤酒。这样可以防止高血脂和尿酸增高。少饮白酒，可以活血通络，否则多饮白酒，可生湿热，慢慢产生脂肪肝和酒精中毒。

       2，饮食宜荤素搭配、粗细搭配，注重均衡营养。多吃粗粮、蔬菜、水果，饮食宜低盐低糖低脂。这样可以防止高血压、糖尿病和高血脂的产生。

       3，保持大便通畅，每天解大便一次，大便成形、不稀不结。当大便结时，不能用力挣去解大便，否则会使血压瞬间升得太高，引发脑中风。

       4，心情平稳，不大喜大悲。要笑口常开。有时可以一个人静坐装傻，什么都不想，可以减少心理压力。请记着：心情不稳，是不生疾病的重要因素之一。

       5，保持充足睡眠时间，保障睡眠质量。睡眠差，必定会影响生活质量和工作效率。

       6，每天走路半小时-1小时，或者每周运动3-4次，每次1小时之内（45岁以上）。运动形式：散步、游泳、打球等。但运动强度不能太大，因为我们是锻炼，不是搞竟技体育。生命在于运动。