转身搬拦捶，如封似闭，十字手，收势。

1、转身扣脚摆手；2、坐腿握拳，右拳停在腹前，拳心向下；3、摆脚搬拳，搬到身前，拳心向上，左掌按在体侧；4、转身收脚，摆手收拳；5、上步拦掌，拳收到腰间；6、弓步打拳，拳心向左，拳眼向上。左手护在右前臂的内侧，立掌。

1、穿手翻掌，翻转向上；2、坐腿收引；3、弓步前按。

1、转身扣脚；2、弓腿撇脚分手，两手对称；3、落手扣脚，不要低头弯腰，交叉搭手；4、收脚合抱，两臂要掤圆。

1、翻掌分手；2、垂臂落手；3、左脚并步还原。

这组的搬拦捶是一个掌拳兼用的动作。搬，就是拳翻转搬压，是个防守的动作，向外格挡，向内搬压，都叫搬。太极拳里常常把向外动作叫搬，向内叫拦。掌也可以搬掌、拦掌。捶就是打拳。搬拦捶动作实际上是：右防、左防、还击这样一个意思。

如封似闭是一个引手和推按，而不叫推。把对方引进来，然后旋转你的手，压住对方，再将其推出去，像揽雀尾一样，又是一个引而后发的推按。

收势时，两手腕部交搭，手心向内，斜十字，还原收脚并步。

1、保持心静体松的状态；

2、保持型法（手法、手型；步法、步型）的准确；

3、保持中正安舒的体型；

4、保持轻灵平稳的步法；

5、保持柔和舒展的姿势。

这些都是太极拳的动作规格，叫做太极拳的型与法。做到了这些还不能说你真正地会了。因为，太极拳用传统的理论讲，由招熟到懂劲，由懂劲到神明。招熟后，就要从腰腿上去求整劲、求碾劲，做到协调完整。在形、准、意、劲完整的基础上，再刻意地用意念去引导你的身体，以心使身体做到虚实变换。所以，太极拳训练，常常经历了一个从手练、到腿练、到腰练、到用心练，最后用你的神气去练这样一个过程。