一、有氧区域：

第一步：引起注意

第二步：委婉的指出问题（会员结束有氧或者速度变慢时）

第三步：委婉的说出危害，好看不好看等

第四步：注意事项的支出，预防危害扩大

第五不：改进方案（指导时间不要超过5分钟）

有氧区的常见问题：

1、跑步机响

2、x、o型腿

3、八字脚

4、甩臀

5、含胸

二、固定器械区

1、高位下拉器械

2、坐姿推胸

3、仰卧起坐器械

4、坐姿划船器械

容易出现的问题：

1、肋骨外翻

2、肌肉募集次序

注意事项：在会员组间休息时给出建议并进行指导，帮助其找到肌肉发力的感觉，指导时间不要超过5分钟

三、自由力量区

（前提：自己切身感受过正确的训练方法）

1、观察发现问题（动作是否标准）

2、指出问题（关节响动，肋骨外翻，肌肉募集次序）

3、讲解（讲解剖，肌肉功能位训练的重要性）

4、辅助时间不超过5分钟

5、解决问题（快速改变）

http://s1/mw690/001TLHeAzy6WVfqxH4Qd0&690