三步踩训练教学方法（系列）之三---练习法

   练习法是指根据三步踩教学任务，有目的地反复做某一动作的方法。

   在三步踩教学中，进行反复练习，是掌握改进动作技术。形成动作技能的基本方法。

它能促进中枢神经系统和各器官系统的发展提高机能能力，发展各种身体素质，增强体质，以及培养勇敢、顽强、坚毅和集体团队精神等优良品质。

   三步踩教学中的练习法有：

   完整练习法和分段（分解）练习法；

   重复练习法和变换练习法；

   循环练习法以及游戏法与比赛法。

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    一、完整练习法和分段（分解）练习法。

   （一）完整练习法

   完整练习法是指从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整地进行学习的方法。

优点：便于学员完整地掌握动作，不致被坏动作的结构和割裂动作各部分或动作之间的内存联系。

不足：不易很快地掌握动作中较为困难的要素和环节。

完整法一般是在动作比较简单，或者动作虽然比较复杂，但如分成几个部分显然会破坏动作结构时采用。

对于不同动作，运用完整法时，可采用以下方法：

    1、在教简单的、容易掌握的动作时，教师在讲解示范后，就可让学员完整地练习整个动作。

    2、在学习复杂、较难的完整动作过程中，可以突出重点。例如重点先注意技术久基础部分，然后再逐渐掌握技术的细节部分；或首先要求动作方向、路线等要素，然后再要求幅度、节奏等要素。

    3、简化动作要求。如选择在3步以内的动作，可缩短动作难度或降低音乐节拍速度。

    4、要广泛采用各种辅助性或诱导性练习，发展相应的肌肉群及其协调配合的能力，体会动作的关键。

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   （二）分段（分解）练习法

    分段练习法是指把完整的动作，合理地分成几个部分或段落，按段或部分有针对性地进行练习，最后达到全部掌握的方法。

    分段法的优点：能简单化教学过程，有利于加强困难部分的练习，缩短教学时间，提高学习的信心。

    分段法的不足：动作不当，容易使动作割裂，破坏动作的结构，因而影响动作的正确形成。

    分段法一般是在动作较复杂、可分段，而用完整法学习又不易掌握动作的情况下，或动作某部分需要较细致地学习时采用。

    分段法通常有下列几种形式：

    1、单纯分段法。把所教内容分成若干部分（或段），先将各部分（各段）一一学习掌握后，再综合各部分（段）进行全部学习。

    2、递进分段法。即先教第一部分，再教第二部分，然后一、二两部分联合起来教学。学会后，再教第三部分，三部分均学会了，再联合一、二、三部分进行学习，如此递进式的进行教学，直至完整地掌握动作。

    3、顺进分段法。先教第一部分，学会后，再加教第二部分，第一、二部分都学会后，再加教第三部分，如此直接前进，直至完整学会为止。

    4、逆进分段法。此法与顺进分段法相反，先学最后一部分，受奖增加学到最前一部分

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    运用分段法应注意以下几点：

    第一、划分动作各部分（段）时，应考虑到它们之间的有机联系，使部分（段）的划分不致改变动作的结构。

    第二、使学员明确所划分的总分（段）在完整动作的位置。

    第三、运用分段法是为了完整地掌握动作，因此，分段教学时间不宜过长，应与完整法结合运用。

    在三步踩教学中，往往有些动作用完整法学习感到困难，但又不宜于分段教学，如体操跳箱的腾越动作等。在这种情况下，可采用诱导练习，逐步引导学员完整地掌握动作。

完整法与分段法，在实际应用中是互相紧密配合的。运用分段法时，应积极创造条件，以使学员完整地掌握动作。在以完整法为主进行练习时，也可对动作的某些环节或困难部分进行分段学习。

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