很多生活在现代都市的朋友都饱受失眠的困扰，今天在网上浏览文章时看到了一个简易的评定量表特别来分享给大家：

　　评定自己有否失眠。这里有一个简易的自测法：阿森斯失眠评定量表（AIS）：
　　阿森斯失眠评定量表对于以下列出的八个问题，如果你在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上，就请您圈点相应的自我评估结果。
　　1、入睡时间(关灯后到睡着的时间)0：没问题1：轻微延迟2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉
　　2、夜间苏醒 0：没问题1：轻微影响2：显著影响3：严重影响或没有睡觉
　　3、比期望的时间早醒 0：没问题1：轻微提早2：显著提早3：严重提早或没有睡觉
　　4、总睡眠时间 0：足够1：轻微不足2：显著不足3：严重不足或没有睡觉
　　5、总睡眠质量(无论睡多长) 0：满意1：轻微不满2：显著不满3：严重不满或没有睡觉
　　6、白天情绪 0：正常1：轻微低落2：显著低落3：严重低落
　　7、白天身体功能(体力或精神：如记忆力、认知力和注意力等)
    0：足够1：轻微影响2：显著影响3：严重影响
　　8、白天思睡 0：无思睡1：轻微思睡2：显著思睡3：严重思睡
　　上述题主要是考察自我对睡眠的满意程度，所以没有具体的数字标准，而是按照大家各自的感受作答。最后，大家可以把各题分数相加：如果总分小于 4：无睡眠障碍；如果总分在4-6：可疑失眠；如果总分在6分以上：那么就肯定存在睡眠障碍了

                                                 原文链接：深入解析现代人的失眠问题