克拉从两个月开始睡整觉，晚8点——早6点。朋友都说我生了个天使般贴心的孩子，其实，睡眠习惯更大部分是取决于后天的习惯养成。
我在生克拉之前，甚至是怀孕时都做的差极了，被各种韩剧、穿越文牵绊着，每天不到午夜12点绝不会进卧室。

宝宝的睡眠习惯在娘胎里就开始养成了，如果妈妈一直兴奋，宝宝也不会那么甘心的睡去。。。。。。

所以，从克拉刚刚出生的时候，我就开始了睡眠培养计划——

（我用以下方法，花了两个月时间，帮着克拉建立起了他人生的第一个秩序感——睡眠秩序，后来又推广给朋友、朋友的朋友、朋友同事的朋友。。。。。滚雪球一般的，成功的影响了很多宝宝，也让很多妈妈成为“轻松懒妈妈”。）

1、  建立睡前秩序。
这是最重要的一点，一旦建立起宝宝人生中的第一个秩序——睡眠秩序，那么今后的很长时间里，妈妈只需要跟随宝宝的成长稍微做调整就好。睡眠好的孩子，不仅身体发育的快、大脑更灵活、更会有比较强的幸福感。
睡眠秩序建立方法：从宝宝吃倒数第二顿奶开始，每项活动都成为每天准时准点去做的活动。

以克拉8个月时间表为例：

5：00  喝奶-

5：30读绘本及闪卡

6：00自由游戏

6：30辅食-

7：00洗澡-播放睡前轻音乐（推荐卓人和潜脑，有需要的妈妈来找我要）

7：30睡前奶-

8：00睡前按摩-入睡-音乐停止。

每一天晚上，这些项目都在固定的时间地点来做，这个时间表，妈妈要根据宝宝的具体情况来制定，7点或者7点半以后的时间里，睡前曲是背景音乐，可以一直播放，音量要小小小小的，若隐若现就好，尽量避免让宝宝兴奋。

2、  所有睡前准备活动都做完了，宝宝就是不睡，还哭闹，怎么办？

用三样东西来解决：温柔、耐心、耐心。

是的，1个温柔+2个耐心。

妈妈抱起宝宝，温柔的笑，温柔的说，温柔的唱，尽量压低声音，做好这样的心理准备：宝宝，尽情哭闹吧，妈妈读得懂你的意思，妈妈会一直陪着你。。。。这种宽泛、轻松会传递给孩子，这就是最初的安全感。

然后逐步缩短时间，从哄一个小时到哄半个小时，逐渐到放床上宝宝自己玩自己听音乐自己睡去。

3、宝宝半夜醒来哭闹，怎么办？
如果是母乳喂养（通常是一岁以内，这个还要看计划的母乳时间，根据实际情况自行调整），就尽情的让宝宝吃夜奶吧，人无夜奶不肥啊~~~~
如果是奶粉宝宝，又定量又定时的，一般三四个月以后不会有夜奶需求了，这个时候醒过来，千万不要逗宝宝开心，不要跟宝宝聊天，甚至不要开灯，抱起来轻轻摇抱（不要用力摇晃，对大脑伤害很大），用嘘拍的方法让宝宝再次入睡，这样做是在暗示宝宝：夜晚，是用来睡觉的。如果是尿湿了不舒服，就尽量小动作的更换，建议妈妈们用花王纸尿裤，一夜不换都很干爽（怎么看都像个托）。

 4、五分钟暗示法

     更大些的孩子，可以用5分钟暗示法了，这个方法是心理学的一个常见手法，日本早教先锋七田真先生第一次写在书里，用这个暗示法为很多孩子解决了各种问题。

    当宝宝逐渐大了，有自己的想法和意愿了，很多时候还沉浸在白天的一本书里、跟小朋友的一个争吵里，5分钟暗示法通常对安眠很有效果，具体操作如下——

    五分钟暗示法”是一种对进入REM睡眠状态的人通过暗示进行治疗的方法。所谓的REM睡眠是指人在睡觉的同时，大脑保持在类似于清醒状态的睡眠阶段，做梦通常发生在这个阶段。

    进入REM睡眠状态，眼球会在眼皮内不停地转来转去，如果在这个时候加以暗示，这些暗示就会对右脑产生作用，从而提高右脑的想象力。

    也就是说，除了安眠，妈妈可以用“5分钟暗示法“解决孩子更多的问题，早教主群的雨霏妈妈用这个方法改掉了孩子的打人习惯，那天在群里说起来的时候，引发了大家对”5分钟暗示法“的热议。

“5分钟暗示法“的几个操作要点：

1、  在孩子看起来快要入睡时进行，表现是闭上眼睛后，眼皮在活动

2、  一边抚摸孩子，一边轻柔说话；

3、  放纯音乐当背景音乐

4、  说出妈妈希望的内容：“妈妈摸摸你，你感到很舒服，慢慢的睡啊睡啊睡啊，睡得特别香甜，一直睡到太阳出来，小鸟出来，妈妈爱你，我们都爱你。。。。

我更愿意这样解释5分钟暗示法：这是母子之间的“神交“，那种安静的、充盈的爱和默契，足以让人感动。