http://s4/mw690/001TJtTozy7gX2XTBJN23&690踏歌而行" TITLE="大步流星 踏歌而行" />

天色向晚，华灯初上。在石家庄学院北院的操场上活跃着这样一支队伍：一群年龄、身份各异的人们聚在一起，排着整齐的队伍，和着欢快的音乐节拍，每天一个小时，昂首挺胸，迈着一致的步伐，快步疾走，走出豪迈，走出风采。它，就是在全民健身浪潮下河北省健步走协会创建的成立一年的健步走石家庄学院队。

人到中年，身体的各个部件、器官开始衰老褪化。出于对生活质量和数量的追求，从这个阶段开始，养生的地位逐年上升，我也不例外。外练内补，美容瘦身，谁都愿意永葆青春，减龄增寿。球类、瑜伽、游泳、慢跑、快走、广场舞成了大众健身最普及的几种方式。

自从孩子上大学后，我每天不用再惦记按点做饭和接送孩子，空余时间多了。夏天的早晨，习惯早起的我每天都要去附近的学院操场慢跑快走，顺便和道骨仙风的师父打打拳学学太极，再去上班时间也赶趟儿。可是随着冬季的来临，早晨天亮的晚了，我起的也晚了，晨练时间没那么从容了。

初冬的一天晚上，月色朦胧，空气湿暖，偶然间我在学院操场漫步数星星赏月亮，碰到一支踏歌而行的队伍。无论男女老幼，都很精神抖擞，迈着矫健的步伐前行。旁边的领队看在操场遛弯散步的人多，边走还边大声说：“健步走是公益性组织，谁都可以参加。结束后可留下加微信群，”独乐乐不如众乐乐，这种群体性运动更有利于自我约束和相互监督，于是我就跟在队伍后面。这一走，就爱上了这项运动。

或许是天黑，也许是我有脸盲症，快两个月了，一直没认识几个队友。我最早认识的是张队和月儿，她俩热情地加我进微信群，帮我选尺码买队服，给我介绍学院健步走队的情况。然后是扛旗的强子和龙哥，还有每天默默走在里道做示范的赵队，还有总是背音乐盒子热情的兰芬姐姐和新荣姐姐。

原来认为，不就是走路嘛，人人都会，还能走出花来？可真走起来，把健步走当成一项运动，走好，走出气势却需要苦练和技巧。

刚开始走，学校四百米操场外道队员们横着五排，竖着五纵队，横平竖直，踏着音乐，步伐一致，一个小时，十三圈下来，还能保持好队形，确实不易。尤其对于我们这些刚刚接触健步走的新队员，开始不是踏不上音乐节拍，就是迈错腿，甩错手，保持不好前后左右的距离；不是脚踩了前边队员的鞋后跟，就是手臂打着旁边人的胳膊。等这些问题解决了，又发现走时间长了，不是腿肚子转筋，就是脚腕子疼，要不就是头晕，脚下无根，走路打晃，影响到后面的队员。

当看到别的队员走得很矫健，却又像不费啥力气，脚步轻盈，而自己却步履沉重，一溜小跑，顾东不顾西影响了别的队员走步时，情绪就十分低落，总想找理由不走了。可每次走完后总结时张队最爱说的两个字就是：“坚持！”散了回家的路上与张队长搭伴，她也总是说：坚持，走的多了腿就不疼了，也就知道该咋走了。

和健步走协会的会员们去了一趟黄金寨，参加了河北省健步走成立一周年的纪念活动，结识了更多的队员，也开始对这个集体有所了解，再加上微信群里热闹的聊天和几个老队员传授的挺胸、抬头、收腹、目视前方队员后脑勺、余光横着小排面找齐、胳膊前后自然摆臂高度不超过肚脐、脊柱是中轴线保持不动、肩膀平直不能晃动等经验，我开始爱上健步走，爱上这些傻傻分不清的芬呀、芳呀、兰呀、丽呀、霞呀的姐妹们。

其实走的多了，慢慢就自己能悟出些东西来。新来的队员最好不要走在队伍前面，一是自己走不好影响别人，二是学不到东西长进不了。最好跟在一个老队员后面，看着旁边教练的示范和前面老队员的动作，尽量去模仿，去揣摩，去体会。先是要解决身体晃动的问题，我认为这就是要靠扎实的基本功，走的多了，底气足了，自然脚下就有根不左右摇摆了。然后就能腾出精力来揣摩走齐和走好的问题：比如在内侧拐弯步子要小，在外侧步子要大。眼睛不要盯着前方队员的脚，这样更容易头晕和踩脚，就像学骑自行车，不能眼睛盯着地面，越盯地面越容易摔，而是要眼望远方。走步要眼睛盯着前方队员的头或后背，我觉得盯着后背较好，但这时的眼神是散的，空洞的，不必注意力集中，可以去神游，就像以前我们看三维立体画，眼睛与参照物的距离是拉长的，只是意识在支配着我们前行，让自己与前方队员的摆臂、步伐保持一致。脚落地要轻，无论是前脚掌先着地还是后脚跟先落地，总之要轻，轻落才能让肩膀保持平稳，不抖动。再有精力可揣摩一下哪个队员为啥走的优美、哪个队员为啥走的轻盈不费劲、哪个队员为啥走的像竞走般甩胯扭臀，哪个队员踮脚厉害，哪个队员身子太前倾了，哪个队员走的太随意，哪个队员风风火火踏不上音乐拍节……

张队漂亮干练，她是排头领队，看似弱不禁风慢条斯理却脚下生风，风一样的女子，控制着全队走步的节奏，张弛有度，快慢有序；

龙哥高大魁梧，看他走步，就像欣赏一个人在独舞，可以身体跟着心灵走，任意发挥，十三圈步步都像国旗班的战士般铿锵有力，挺拔向上，令人赏心悦目；赵队属于内秀，看他走步，更觉得他像领舞，潇洒轻盈，内敛舒畅，每天为我们做着示范，我们跟随着他，整齐划一，一个团队追求的就是整这种整体的步调一致和气场；强子和龙哥一样，属于挺拔帅气型的，他俩一左一右两个护旗手，顿时提高了学院健步走队伍的人气和气势。强子是个才子，经常能喊出“外练身材，内练气质”、“大步流星，踏歌而行”这样朗朗上口的口号。

走的多了,看得多了，揣摩的多了，自己也许有一天会突然开窍。开窍了，就可潇洒地挤进前排，和老队员混在一起，这样就可少受干扰，更好地提高自己的健步走水平。

元旦就要到了，2018年河北省新年登高健身大会要在平山红崖谷举行，我们学院代表队将参加十公里的健步走展示表演。现在每天晚上，我们正抓紧练习，争取新年的第一天走出我们的特色和气势，走出风采，走向健康！

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