1．倾听你身体的智慧。当选择一种特定行为时，问问你的身体，“对此感觉如何？”如果你的身体发出肉体与情绪上痛苦的信号，就要小心了。如果你的身体发出舒服和向往的信号，则可以继续。

    2．生活在现时，因为这是你唯一所拥有的时刻。将注意力集中在这里和现在，完全地接受自己所得到的一切，去欣赏、学习，最后放弃。不要与事物作无益抗争，相反应该顺其自然。

    3．花-些时间平静下来，冥想，平息内心的杂念。专注于内心世界，按照你的本能而不是外界强加于你关于好坏的解释，去追寻自己的向往。

    4．摆脱需要得到外界赞许的心理。你是判断自己价值的人，而你的目标就是不管其他人怎么考虑，去发  现自己的内在价值。

    5．如果你发现自己对任何入或环境感到生气或抵触，应意识到你只是在和自己过不去。抵触情绪是由过去所受伤害而产生的防御心态。当你抚平愤怒情绪时，你的伤口也就自然愈合

    6．应该知道“外边的”世界反映你的“内心”现实。你最爱的人以及你最恨的人，都是你内心世界的投射。你最恨的人、事、物也就是你最讨厌自己的那一点，你所最爱的人、事、物则是 你内心中最渴望自己具备的东西。

    7．抛开判断的负担——你将感到那么轻松愉快。

    8．不要让毒素通过食品、饮料或有害情绪玷污了你的身体。

    9．用由爱推动的行为取代由恐惧推动的行为。恐惧源于过去的记忆，之所以不忘记过去所受的伤害，就是要努力防止自己再度受伤害，但是努力用过去强加于现在之上绝不消除受到伤害的威胁。要消除威胁，只有找到自己的安全，这就是爱。

    10.认识到物质世界不过是深层智能的镜子，智能是所有物质和能量的新组织者，而且由于这一智能的一部分寄居在你体内，你也拥有宇宙组织能量的一部分。由于你与万物都不可分割地联系在一起，你不能够无所顾忌地破坏地球的空气和水源，你不能无所顾忌地带着有毒害的心态生活。

                                                                 （《大众卫生报》6.21乔布拉）