人，天生就不平等，有美丑胖瘦、高矮贫富。但也有公平的一面，所有的好条件和所有的坏条件，都不会同时集中于一身。仔细想想周围的人和事，美丽的人可能太懒，以致一事无成；而能干的人也许过于操劳，损害了身体；富有的人不知检点，未必能保有美满的家庭；有学问的人自律、严谨，说不定平白失去了许多发展的机会。这样看来，人人都会有所得，亦会有所失，幸福就在平衡、比较的得失之间！   

    什么是幸福? 幸福其实就是一种自己主观上的感觉。在心理学中，主观幸福感泛指一个人愉悦的情绪反应、满足及整体的生活满足感，它所强调的与生活中所发生事件的本身无关，而与人对事件的认知方式相关。主观幸福感高的人会在各种压力状况下，多体验愉悦情绪，少体验烦恼情绪，多自主行动，少依赖他人；主观幸福感高的人还对未来充满了乐观期盼，并相信人生会越来越美好。当人更多体验正面情绪时，思维会更加活跃和开阔。

    幸福感是一种人的主观认知，并不直接受到外在因素的影响。调查显示，收入与人的主观幸福感并不关联，反而是人的性格及生活态度对主观幸福感具有决定作用。如今的不少年轻人受到巨大的生活压力，尤其是那些蜗居在大城市的“蚁族”，更是面临着生存的绝境，因而产生了消极、焦躁、无安全感等的心理状态。那么，如何来减少这些负面情绪，提高自身的主观幸福感呢？   

    1.喜欢自己是幸福的起点。如果要把世界上的芸芸众生硬分成两种人，那就是喜欢自己的人和不喜欢自己的人。不喜欢自己的人，总有一箩筐的理由，而喜欢自己的人，却不一定说得出多么冠冕堂皇的理由。他们喜欢自己，并不盲目，他们不相信自己是十全十美，反而清楚地认识到白己和其他人一样，具有许多缺点。只不过，他们愿意接受自己的一切—切的优点和缺点，不企图掩饰，不刻意改变，当然，更不会痴妄地羡慕旁人。只有喜欢自己的人才知道，快乐的秘密不在于获得更多，而在于珍惜既有。能深切检点自己所有幸福，就会明白，其实人人都蒙受恩宠，享有莫大的福气。

    2．认知调整是幸福的基础。人生也难求绝对的圆满，际遇有时顺有时逆，财富来时有如巨浪涌到，去时如退潮的海滩，爱情、婚姻、事业既难样样美好，更难时时顺心。当面对挫败时，要学会进行积极的认知调整。或调整自我，或改变环境，切莫怨天尤人，牢骚满腹，死要面子活受罪，落入愤懑不平的行列中，整天笼罩在不快乐的阴影之下。那样，只会让自己受到越来越多的打击，因没幸福感，从而变得消极。

    3．平衡情绪是幸福的钥匙。当人遇到挫折困难时，消极情绪在所难免，此时需要个人主动做出调整，以达到平衡。可以想：失败是短暂的，可以改变的，重新振作起来。或者通过失败学到了教训和经验，得到自我磨炼。最幸福的人，是了然于人生的不完美，却又能在这不完美中，珍惜自己所拥有的一切。

    4．压力反弹是幸福的杠杆。人的心理承受能力如同弹簧一般，压力过小则散漫，压力过重则崩溃，因而需要张弛有度，保持弹压有余的状态为最佳。需要积极发展自己的爱好，努力学会与人相处，善于运用幽默的化解方式，使得自己的精神世界得到满足感，保持精神旺盛，滋生出希望和动力。如此，即便打击再大，也不足以摧毁个人的全部。

    5．感恩之心是幸福的源泉。一切情绪中最具威力的情绪是爱心，而爱心会以不同的面貌呈出来，感恩就是爱心的一种。感恩是为人处世的大智慧，当为自己所拥有的而感恩，为别人的帮助而感谢，为父母的辛劳而感念，我们的心中装下的是爱与理解。记住，受人滴水之恩当涌泉相报，但施恩不要图报！每当别人夸赞你有良心或因受过你的关照而感恩时，那种幸福感就会不言于表。如果我们常怀感恩之心，人生就会过得再好、再幸福不过了。

    6.自己找乐是幸福的根本。“人生多舛”，生活多艰，不顺心的事，十有六七。因此，凡事往好处想，自己别跟自己过不去，应在痛苦中发现乐趣，在逆境中寻找欢乐，在欢乐中享受幸福。赵朴初老先生，把琐碎生活中方方面面的乐趣都找到了，并写出了《宽心谣》：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。內孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。”

    总之，在人的一生中，幸福常与苦难相伴，谁都难以躲过“吃苦”这一关。如果在该吃苦的时候不吃苦；那么到了不该吃苦的时候就一定会吃苦；如果在年轻的时候不能吃大苦，那么到年老的时候就不可能享大福。香港富豪霍英东小时，家里穷得无法形容，苦得难以言述。在苦难中长大成人的他，进入社会后的第一份工作是在一艘旧式的渡轮上做加煤的作，做了不久便被老板炒了鱿鱼。后来，在机场当苦力、做铁匠、做装钉等工作，因为太瘦弱而一次次被炒了鱿鱼。一次又一次的苦难，并没有击垮霍英东，而是磨炼了他的意志，培育了他的坚强，经过多年的打拼，终于跻身华人超级富豪的行列。坎坷悲惨、多苦多难的童年、少年和青年经历，造就了霍英东后来的人生辉煌和晚年的幸福！幸福的第一要素就是有所作为。

     幸福是我们对自己及周围环境或人生目的感到满足、和谐的一种状态。人生的幸福大多是主观的，因而，幸福无所不在。