“抽口烟，赛神仙儿”，这是抽烟人对吸烟的一种美好描述。因此，戒烟就成了“瘾君子”们欲戒不忍、屡戒屡败的借口。有些人还为了戒烟，吃戒烟糖、喝戒烟茶，折腾半天也无济于事。其实，戒烟很简单，关键是看自己想不想戒，有没有“毅力”。

    我曾吸了十年的烟，随着写作任务的加重，烟瘾越来越大，有时熬夜加班、赶写文章一晚半包烟都不够，早晨起来咳嗽不止，大口大口吐黑痰。自己身上的烟味自己觉不出来，但很让身边不吸烟的同志，特别是女同志反感，我暗下决心一定要把烟戒掉。事也凑巧，我们研究室的王主任也在酝酿戒烟。一天，在大家的见证下，我们俩打赌击掌，宣布从今天起开始戒烟，违者甘愿接受处罚。一天、两天、三天……等到周一上班时，我们的王主任又叼着烟大模大样地来到了办公室，而我却戒掉了抽了近十年的烟。还是那句话，有志者事竟成啊！

    我体会，戒烟虽然靠毅力，但也要讲究方法，特别是烟龄长的“老烟民”要循序渐进，科学戒烟。常言说“戒烟是自己的事，戒酒是大家的事”，说明戒烟要比戒酒容易，只要自己有决心准成。我的方法是分三步走:第一步，戒抽他人的烟，只抽自己的烟，逐步减量，从心底认同自己戒烟行为是自愿的；第二步，戒抽招待烟。别在酒桌等社交场合经不住诱惑，动摇自己的戒烟决心，特别是当别人以好烟、新鲜烟引逗时一定要坚决不抽；第三步，戒留后路，欢迎监督。适当时机在家人和朋友圈内发布“戒烟公告”，获取外部环境支持和压力，靠坚强的意志力把烟瘾彻底戒掉！

  医学科学证明，吸烟引起的疾病，前三位是慢性阻塞性肺病、冠心病和肺癌。如果戒烟三个月，呼吸系统的影响会减少；戒烟一年，对心血管病影响比吸烟时减少一半；戒烟五年，患卒中的概率和不吸烟的人一样；戒烟十年，肺癌风险比吸烟者减少五至七成；戒烟十五年，心脏病风险等同于不吸烟者。再说，明年全国要在公共场所禁止吸烟，难道我们为了本来就是不良嗜好的“一口烟”而失掉“绅士风度”，甘愿偷偷摸摸，躲到厕所去吸一口“烟味加臭味”的有毒气体吗？

   朋友，戒烟吧，先不说吸烟对身体百害无一利，单凭吸烟处处受限、受气、让人讨厌也不要再吸啦！

   真是：戒了烟不受限，健了身又省钱。出门不带烟和火，姑娘媳妇都喜欢！

   人生感悟：

     决心和毅力是成功的基石，无知和借口是失败的根由！在一个人的意志中，最难的是克制自己、战胜自己。若能做到这一点，才算是真正的强者！