让时光倒流

对延长寿命甚至长生不老的追求已经不是什么新鲜事了，从有历史记载开始，就有很多关于长生不老的魔法药和人的传说，

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人的最长寿命可能在110—120。目前把影响寿命的理论因素集中在细胞中的能量工厂—线粒体上。线粒体负责代谢速度和能量产生，他们工作的越努力，就会产生越多的氧化自由基，这些自由基反过来使线粒体老化，并且对细胞DNA有潜在的破坏力。

补充抗氧化剂

越来越多的研究认为，衰老的进程与自由基引起的修复能力降低有必然联系，这也意味着，长寿的关键在于减少暴露于自由基的机会以及服用抗氧化剂来保护我们的身体免遭自由基的破坏，最被人们所熟知的抗氧化剂包括维生素A、维生素C以及维生素E。

控制能量

体型瘦的人活得长些，中国也有句老话为“有钱难买老来瘦”，然而能量限制并不是营养不良，二是严格的按照身体的需要给予，。现代饮食中有很多空热量食物—糖和饱和脂肪酸等，这些食物中不含处理这些食物所必须的微量元素，营养密度低，所以同样热量，尽量避免这些食物，选择富含营养素多的食物。

运动使你保持年轻

有规律的运动，而且是有氧运动，也就是说心跳速度要达到最大心率的８０％，每次坚持至少２０分钟，有氧运动可以降低血胆固醇水平，脉搏速度和血压，促进心血管健康，并增强大脑功能等好处。

保持冷静

保持冷静是延长寿命的一个重要因素，持续的紧张会引起肾上激素ＤＨＥＡ的衰竭，低水平的ＤＨＥＡ会增加很多种疾病的风险，包括早老性痴呆、癌症、心脏病以及整体的衰老。

    尽量做到确保通过膳食来获得最佳营养，远离可避免的自由基来源，油炸和褐变的食物等，经常食用富含抗氧化成分的水果蔬菜和豆类制品，将热量减少到正好保持身体健康的程度，通过适量的有氧运动来保持健康，避免压力。