我是一个特别爱联想，特别会联想的人，但是这些自动联想有时也着实给我带来些困扰。比如说，我正在看书，桌上有瓶饮料，我会想到我是在哪家超市买的，那天正好下雨，我打了把红伞，那把红伞的颜色和我一件衣服很接近，上次参加同学婚礼我穿的就是那件红色的衣服，然后又会想到婚宴期间有杯茶打翻了，翻在我手机上，到现在还没用酒精擦过。这一串联想之后，我就会放下书，起身去找酒精棉，然后开始擦手机。一番忙碌过后，再次回到书桌前，已经过去半小时了，这时我会很懊悔，怎么又走神了，又跑去干别的事了，很多很多自责。

类似这样的情况，我的生活中天天发生着，不管是看书、吃饭、走路，任何场合下，我的联想都未停止过。我想这些联想之所以会给我带来困扰，一是因为它的自动化反应，二是因为我从未在事前觉察到，往往都是事后了，才懊悔自己最后的那个行为。其实问题不单单是出在我最后去实施了那个行为，而是从最开始，我就不由自主的被想法带跑了。

不过，从接触正念开始，我学到了一个词——觉知。觉就是觉察，从无意识到有意识，通过正念的练习，能很好的阻断自动化的反应。知就是了知，从不自知到自知，我可以有更多自主权来做出不一样的选择。张老师跟我说过一句话：觉察带来选择的可能性，选择带来改变的可能性。所有的改变始于觉察，我联想了这么多年，之所以能在今天把它写出来，正是因为通过正念的练习，提升了自己觉知的能力，能够觉察到自己在不断重复的这一连串过程。

我可以很欣喜的告诉大家，现在只要我的联想一启动，我就能觉察到，我不会再坐在那呆呆的想很久，或者又最后去做了什么，而是可以很轻松的笑笑说：看，我的联想又要开始了。然后我可以做出对自己更负责任的选择，我相信如果你和我一样，持续的练习正念，你也可以从觉察一步步走向改变！