1. 摆脱不掉的困扰

有许多人身陷社交恐惧、疾病恐惧、睡眠恐惧、头重头疼、疲劳亢进、杂念恐惧、不完善恐惧等神经质症当中而不知道该如何是好。彷佛陷入一滩泥淖中却脱不了身一样，想要挣脱不受影响，却怎么样也摆脱不掉症状的纠缠。在睡觉的时候发现无法入睡，身体检查却又没有什怎么毛病；在和人交流的时候，脸就是不自觉会红，身体会变的僵直，我也不知道怎么会变成这样，几次下来让我都快不敢和人交流了；在偶然听见有人谈论起癌症如何可怕的时候，在心里边也开始觉得自己是否也得到癌症。

2. 适应不安

神经质症患者内心常常会有不安全感，那是一种感觉而且来自于患者的内心，那个声音常常提醒着我们要注意、得当心。这个声音彷佛是说：「我能够适应得了吗？」、「我能够做好吗？」、「我与人交谈的时候脸能不红吗？」这个声音常常回荡着，让我们感觉到自己在某一方面比别人不足，于是这种声音就成我们内心不安的一个根源。

3. 顺其自然

顺其自然是一种人生哲学，意思是说面对症状的时候我们该顺其自然。比如说在念书的时候，心中的杂念丛生，困扰我们注意力无法集中。无力于念书时要顺其自然、在害怕睡不着觉的时候，我们要顺其自然、在与人交流时脸会红时，我们要顺其自然、在听见人们谈论起癌症的时候，要顺其自然。

顺其自然是我们不要去刻意去阻止症状出现、不要去改变事物原本的面貌，而是学会去顺其自然。你越是排斥它、越是不让它发生，这些甩不掉的不安就会一直困扰着你，如同鞋子踩到橡皮糖一样。所以我们该做的就是顺其自然，不要做过多的反应允许让它发生。

4. 为所当为

在顺其自然之后，为所当为是另外一个课题。为所当为是在我们苦受症状纠缠的时候，要做平时该做的事情。意思就是说即使我们整个晚上没有睡，但到了白天的时候，仍必须做该做的事情；在杂念恐惧时，就带着杂念继续学习。症状困扰我们的时候，我们仍需要坚持、需要行动做必须做的事情。这个过程一点也不轻松的，这药虽然苦口，但却是良药。帮助我们转移注意力最好的途径就是去行动。

5. 生活态度

生活的态度是一样重要的，尤其是我们需要知道该如何去生活。生活完全体现着我们对生活的看法，我们需要坚持下去，只要坚持下去终究会对我们的生活产生帮助。

a.保持充实的生活

我们需要去坚持对的事情，并且积极提升自己，并不因为症状对我们有所阻碍就颓废自己的生活。

b.端正外表

在外表上表持端正，你若认真地看待自己，自然也就会认真地看待自己生活的一切。

c.不感情用事

做任何事情的时候我们得想想事情的后果，为我们的生活负责，而不是凭着一时的冲动去做任何事情。

d.不发牢骚

面对自己的生活不发牢骚，养成一个不抱怨的习惯。