焦虑的本质

焦虑是人类的一种情绪反应，事实上每个人都会有感到焦虑的时候。因为焦虑使人难受，所以通常被当作不好的东西看待，人们的第一反应一般是排斥它。

焦虑的心理过程

我们可能长期都为了可能会发生的事情而感到十分焦虑，有的时候仅仅是想到就感觉到十分可怕，但你越是害怕它就越容易出现，这就反过来使我们更加坚信这件事的确非常可怕，于是对焦虑就会越来越警觉，而且会警惕着可能引起焦虑的情境。例如我们担心上街会发生意外，一旦有意外发生，就会在心里说：看吧！意外真的发生了。就会反过来令我们更加相信上街是会发生意外的。

可以继续回避吗？

回避对焦虑不起作用的原因在于，焦虑并不能直接被控制。如果我们的目标是消除这个令我们感到不舒服的焦虑，并且堤防着焦虑不要再次出现，所产生的后果就是让我们的心理空间在无形之中缩小了，更甚的是会使我们刻意不去可能引发焦虑的地方，使得我们的生活空间也缩小了。从这样的角度来看，回避不仅使我们心理空间缩小，也使的生活空间缩小。

持续回避的后果

前文提到人们在第一时间会认为焦虑是不好的。如果我们不停的去逃避焦虑、不愿意面对焦虑，那么就只会让我们花更多的时间与精力在抵抗焦虑上，一但我们愿意试着去接受，才会真正带来与焦虑和平的局面。

合理的焦虑

对于可能发生的事情不要过度排斥，不要过度担心引发焦虑的事情的出现，也不要去想该如何才可以让这些事情不发生，因为有些事情是难以避免的，我们的焦虑与担心只会让它来得更加频繁。当我们陷入高度警觉状态时，会使我们的注意力变得狭窄，思维转换也变得不灵活，于是更容易使我们去留意会引起我们焦虑的事物或者情境。如果能带着合理的焦虑，不预期性过分担心事情发生，那么将可以有效减少自身的焦虑。

带着焦虑走

感觉到焦虑并不代表生活就得停滞下来，提醒自己不要过度去担心事情的发生，也不要刻意去回避自己的焦虑，带着你的焦虑继续生活，带着你的焦虑继续做平时该做的事情。在必要的时候可以放慢点速度没有关系，但不要让你的焦虑感受影响到你想做些什么。