强迫症的本质

强迫症的本质可以说是虚假的、欺骗的。虽然是虚假的、欺骗的，却又真实的存在的，我们到最后也分辨不出来哪个是真的、哪个是假的，於是我们的生活整个被搞混乱，不知道该相信什麼了，所以只好被强迫症带著跑，走不出强迫症的泥淖。有的人会比喻强迫症的人像是陷在泥淖的人，明明是想挣脱的，但越是挣扎越挣脱不了，而且还会越陷越深，症状也跟著加重了。

一个错误的大脑讯息

强迫症闯入般的指令，可以是一种图像、一种想法或者冲动，但这从根本上说就是一个错误的讯息，这个错误的讯息把我们带到错误的方向上，甚至分辨不清楚究竟哪个是真实的声音、哪个是虚假的声音，整个生活就被强迫症摆佈著。这个错误的大脑讯息是真实存在的，在分辨不了真实与虚假之间的时候，我们就成了强迫症的奴隶，形成了强迫思维和强迫行為。这个大脑的错误讯息虽然真实，但实质上对我们的生活是没多大建设性与帮助性的，不仅无法让我们的生活更加幸福、快乐、合谐，甚至还肆意的介入我们的生活。

分辨虚假与真实

这个错误的大脑讯息就像是一个自称為我们的好朋友一样，不断告诉我们怎麼做可以预防事情不变得糟糕，告诉我们要时时留意、时时谨慎，但这个好朋友真的是為我们好吗？我们听信了这个好朋友的中肯建言之后，并没有得到解套。这个好朋友并不是真的好朋友，而是一个不折不扣的坏朋友。这个坏朋友就好比是我们的一个想法，我们需要把它贴上一个坏朋友的标籤，等到这个坏朋友再次出现的时候一看就知道这个是坏朋友，而当这个坏朋友说什麼的时候，就可以不再去相信这个坏朋友说的任何话了。

从如何分辨开始

强迫症是可以治好的，但要治好需要透过一个系统化、疗程式的治疗方法帮助我们摆脱强迫症。基於对疗法必须有透彻的了解，实施治疗的过程中最好经由专业人士指导是最為妥善的，若对疗法掌握不彻底就冒然自行实施，除了治疗效果达不到预期之外也容易导致负性的不良后果。治疗强迫症目前国际上首推认知行為疗法，其中最新的是正念行為疗法，其中的正念疗法就能让我们去觉知想法，分辨哪个是真实的想法而哪个是虚假的想法，在能分辨真实与虚假之后，就能将那个虚假的想法贴上一个标籤，当这个想法再次跑出来的时候，我们一眼就能够分辨出来，那个坏朋友又出现了、那个是虚假的，就能不再去认同那个想法了。当我们可以不再去认同那个想法之后，不管那个想法说什麼、企图让我们去做什麼，就再也拿我们没輒了，所以摆脱既虚假又真实的强迫症，必须得从觉知想法开始。